Obratite pažnju Ove su dvije najveće greške prilikom vježbanja koje vam nanose bol
Mnogi od nas početkom ljeta češće treniraju kako bi svoju figuru dotjerali do savršenstva. Upravo iz ovog razloga dolazi do grešaka koje uzrokuju povrede.
Moguće posljedice Šta se događa s vašim tijelom ako ne trenirate samo sedam dana
Ako ubrzo planirate na putovanje ili smatrate da vam je potreban odmor od treninga, važno je da znate nekoliko stvari.
Pokazalo istraživanje U ovoj životnoj dobi najviše opada motivacija za vježbanjem
Motivacija za vježbanjem u određenoj dobi naglo počne opadati, a stručnjaci su pojasnili i zašto se to dešava, kao i kakvu ulogu ima mozak i šta možete uraditi...
Pojašnjenje trenerice Ovo su prednosti vježbi mobilnosti za vaše zdravlje
Prilikom izvođenja mnogih vježbi u teretani, mobilnost predstavlja bitan faktor jer ona može poboljšati sportske performanse, popraviti držanje, a ujedno vam i...
Pojašnjenje trenerice Zašto se istezanje smatra korisnijim od izvođenja dugih vježbi
Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vjež...
Budite oprezni Ovu vježbu nije preporučljivo izvoditi ukoliko ste tek počeli sa treninzima
Kada započinjete s treningom ili nastavljate nakon duže pauze, prirodno je da želite postići brze rezultate. Međutim, prema mišljenju stručnjaka nekoliko vježbi...
Ojačava vaše tijelo Koja vrsta vježbanja je najefikasnija za proces mršavljenja: Pomoći će vam u izgradnji mišićne mase
Vježbanje igra ključnu ulogu u poboljšanju zdravlja i mršavljenja, a mnoge osobe u pokušaju da skinu kilograme prednost daju kardio aktivnostima poput trčanja,...
Izbjegnite povrede Kako se vratiti treninzima nakon pauze: Uz realna očekivanja, pravilnu ishranu i hidrataciju uspjeh je zagarantovan
Pauza od treninga najčešća je tokom godišnjeg odomora, a iako su pauze nužne za fizičko i mentalno zdravlje, povratak na trening nakon dvije do tri sedmice može...
Važan i izbor namirnica Za bolji performans i rezultate: Trebate li jesti prije, tokom ili nakon vježbanja
Ukoliko uskoro planirate uključiti trening u svoj raspored, možda ćete se zapitati kada je najbolje imati obrok kako bi postigli što bolje rezultate.
Jednostavno se izvodi Ova vježba istezanja poboljšat će vašu fleksibilnost i pripremiti tijelo za trening
Vježbanje je jedna od ključnih aktivnosti koja utječe pozitivno na vaše zdravlje, a osim toga jednostavno istezanje može biti od koristi kako biste se osjećali...
Niz benefita Kako vam vožnja bicikla može pomoći u procesu mršanja: Uvrstite je u svakodnevne aktivnosti
Vožnja bicikla je zdrava i zabavna aktivnost, ali i odličan izbor za osobe koje žele izgubiti kilograme.
Korisni savjeti Na ove načine možete povećati energiju prije vježbanja
Vježbanje ima mnogo zdravstvenih prednosti, a stručnjaci savjetuju da se na sedmičnom nivou izdvoji vrijeme za fizičku aktivnost.
SAVJETI TRENERA Koje su najčešće greške kod kardio treninga: Na ove načine ih možete izbjeći
Iako je tjelesna aktivnost ključna za zdravlje srca, mozga, mišića i kostiju kao i za bolje raspoloženje, pretjerivanje i loše planiranje treninga mogu sabotira...
SAVJETI LIČNE TRENERICE Ova vrsta vježbanja nije preporučljiva za početnike: Često dovodi do povreda
Nakon praznika mnoge osobe se žele vratiti svojim zdravstvenim ciljevima iIi započeti novu rutinu vježbanja. Prije povratka vježbanju bitno je konsultovati se s...
PREPORUKE LJEKARA Usvajanjem ovih navika možete spriječiti širenje mikroba i očuvati zdravlje nakon treninga
Ukoliko ste dugogodišnji član teretane ili tek želite krenuti sa treninzima bitno je da usvojite korisne savjete kojima brinete o svom ali i zdravlju drugih oso...
SPORTSKA PREHRANA Ove namirnice ubrzavaju mišićni oporavak i smanjuju umor nakon treninga
Održavanje redovnog ritma treninga predstavlja izazov za mnoge, jer mišićni zamor može ometati napredak prema postavljenim ciljevima.
KORISNE PREPORUKE Kako pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje
Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje. Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.
SAVJET TRENERA Šta se dešava sa vašim tijelom ako svakodnevno radite kardio vježbe
Kardio trening je jedna od najpoznatijih vrsta treninga, a odličan je za poboljšavanje zdravlja srca i sagorijevanje kalorija. Ipak, nije potrebno da kardio tre...
ZA VEĆU OTPORNOST Jedna vježba ojačat će cijelo tijelo: Pogledajte kako se izvodi
Hammer curls kao varijacija biceps pregiba smatra se vježbom za ruke koja pomaže da se ojača cijelo tijelo.
NEKOLIKO NAČINA Kako trenirati svoj mozak da istinski uživa u vježbanju: Pokušajte ove taktike
Neki ljudi su zaista skloniji pronalaženju radosti u vježbanju. Međutim, možete istrenirati svoj mozak da se pridružite toj grupi, pokazuje istraživanje.
