Ove su dvije najveće greške prilikom vježbanja koje vam nanose bol

Obratite pažnju Ove su dvije najveće greške prilikom vježbanja koje vam nanose bol

Mnogi od nas početkom ljeta češće treniraju kako bi svoju figuru dotjerali do savršenstva. Upravo iz ovog razloga dolazi do grešaka koje uzrokuju povrede.

Šta se događa s vašim tijelom ako ne trenirate samo sedam dana

Moguće posljedice Šta se događa s vašim tijelom ako ne trenirate samo sedam dana

Ako ubrzo planirate na putovanje ili smatrate da vam je potreban odmor od treninga, važno je da znate nekoliko stvari.

U ovoj životnoj dobi najviše opada motivacija za vježbanjem

Pokazalo istraživanje U ovoj životnoj dobi najviše opada motivacija za vježbanjem

Motivacija za vježbanjem u određenoj dobi naglo počne opadati, a stručnjaci su pojasnili i zašto se to dešava, kao i kakvu ulogu ima mozak i šta možete uraditi...

Ovo su prednosti vježbi mobilnosti za vaše zdravlje

Pojašnjenje trenerice Ovo su prednosti vježbi mobilnosti za vaše zdravlje

Prilikom izvođenja mnogih vježbi u teretani, mobilnost predstavlja bitan faktor jer ona može poboljšati sportske performanse, popraviti držanje, a ujedno vam i...

Zašto se istezanje smatra korisnijim od izvođenja dugih vježbi

Pojašnjenje trenerice Zašto se istezanje smatra korisnijim od izvođenja dugih vježbi

Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vjež...

Ovu vježbu nije preporučljivo izvoditi ukoliko ste tek počeli sa treninzima

Budite oprezni Ovu vježbu nije preporučljivo izvoditi ukoliko ste tek počeli sa treninzima

Kada započinjete s treningom ili nastavljate nakon duže pauze, prirodno je da želite postići brze rezultate. Međutim, prema mišljenju stručnjaka nekoliko vježbi...

Koja vrsta vježbanja je najefikasnija za proces mršavljenja: Pomoći će vam u izgradnji mišićne mase

Ojačava vaše tijelo Koja vrsta vježbanja je najefikasnija za proces mršavljenja: Pomoći će vam u izgradnji mišićne mase

Vježbanje igra ključnu ulogu u poboljšanju zdravlja i mršavljenja, a mnoge osobe u pokušaju da skinu kilograme prednost daju kardio aktivnostima poput trčanja,...

Kako se vratiti treninzima nakon pauze: Uz realna očekivanja, pravilnu ishranu i hidrataciju uspjeh je zagarantovan

Izbjegnite povrede Kako se vratiti treninzima nakon pauze: Uz realna očekivanja, pravilnu ishranu i hidrataciju uspjeh je zagarantovan

Pauza od treninga najčešća je tokom godišnjeg odomora, a iako su pauze nužne za fizičko i mentalno zdravlje, povratak na trening nakon dvije do tri sedmice može...

Za bolji performans i rezultate: Trebate li jesti prije, tokom ili nakon vježbanja

Važan i izbor namirnica Za bolji performans i rezultate: Trebate li jesti prije, tokom ili nakon vježbanja

Ukoliko uskoro planirate uključiti trening u svoj raspored, možda ćete se zapitati kada je najbolje imati obrok kako bi postigli što bolje rezultate.

Ova vježba istezanja poboljšat će vašu fleksibilnost i pripremiti tijelo za trening

Jednostavno se izvodi Ova vježba istezanja poboljšat će vašu fleksibilnost i pripremiti tijelo za trening

Vježbanje je jedna od ključnih aktivnosti koja utječe pozitivno na vaše zdravlje, a osim toga jednostavno istezanje može biti od koristi kako biste se osjećali...

Kako vam vožnja bicikla može pomoći u procesu mršanja: Uvrstite je u svakodnevne aktivnosti

Niz benefita Kako vam vožnja bicikla može pomoći u procesu mršanja: Uvrstite je u svakodnevne aktivnosti

Vožnja bicikla je zdrava i zabavna aktivnost, ali i odličan izbor za osobe koje žele izgubiti kilograme.

Na ove načine možete povećati energiju prije vježbanja

Korisni savjeti Na ove načine možete povećati energiju prije vježbanja

Vježbanje ima mnogo zdravstvenih prednosti, a stručnjaci savjetuju da se na sedmičnom nivou izdvoji vrijeme za fizičku aktivnost.

Koje su najčešće greške kod kardio treninga: Na ove načine ih možete izbjeći

SAVJETI TRENERA Koje su najčešće greške kod kardio treninga: Na ove načine ih možete izbjeći

Iako je tjelesna aktivnost ključna za zdravlje srca, mozga, mišića i kostiju kao i za bolje raspoloženje, pretjerivanje i loše planiranje treninga mogu sabotira...

Ova vrsta vježbanja nije preporučljiva za početnike: Često dovodi do povreda

SAVJETI LIČNE TRENERICE Ova vrsta vježbanja nije preporučljiva za početnike: Često dovodi do povreda

Nakon praznika mnoge osobe se žele vratiti svojim zdravstvenim ciljevima iIi započeti novu rutinu vježbanja. Prije povratka vježbanju bitno je konsultovati se s...

Usvajanjem ovih navika možete spriječiti širenje mikroba i očuvati zdravlje nakon treninga

PREPORUKE LJEKARA Usvajanjem ovih navika možete spriječiti širenje mikroba i očuvati zdravlje nakon treninga

Ukoliko ste dugogodišnji član teretane ili tek želite krenuti sa treninzima bitno je da usvojite korisne savjete kojima brinete o svom ali i zdravlju drugih oso...

Ove namirnice ubrzavaju mišićni oporavak i smanjuju umor nakon treninga

SPORTSKA PREHRANA Ove namirnice ubrzavaju mišićni oporavak i smanjuju umor nakon treninga

Održavanje redovnog ritma treninga predstavlja izazov za mnoge, jer mišićni zamor može ometati napredak prema postavljenim ciljevima.

Kako pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje

KORISNE PREPORUKE Kako pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje

Shodno svakodnevnim obavezama teško je pronaći odgovarajuće vrijeme za vježbanje. Postoji niz prednosti kako jutarnjeg, tako i večernjeg vježbanja.

Šta se dešava sa vašim tijelom ako svakodnevno radite kardio vježbe

SAVJET TRENERA Šta se dešava sa vašim tijelom ako svakodnevno radite kardio vježbe

Kardio trening je jedna od najpoznatijih vrsta treninga, a odličan je za poboljšavanje zdravlja srca i sagorijevanje kalorija. Ipak, nije potrebno da kardio tre...

Jedna vježba ojačat će cijelo tijelo: Pogledajte kako se izvodi

ZA VEĆU OTPORNOST Jedna vježba ojačat će cijelo tijelo: Pogledajte kako se izvodi

Hammer curls kao varijacija biceps pregiba smatra se vježbom za ruke koja pomaže da se ojača cijelo tijelo.

Kako trenirati svoj mozak da istinski uživa u vježbanju: Pokušajte ove taktike

NEKOLIKO NAČINA Kako trenirati svoj mozak da istinski uživa u vježbanju: Pokušajte ove taktike

Neki ljudi su zaista skloniji pronalaženju radosti u vježbanju. Međutim, možete istrenirati svoj mozak da se pridružite toj grupi, pokazuje istraživanje.