Korisni savjeti Evo šta biste trebali jesti prije treninga za savršene rezultate
Pravilna prehrana prije treninga ključna je za energiju, snagu i oporavak nakon vježbanja. Obrok koji konzumirate prije fizičke aktivnosti može značajno utjecat...
Obratite pažnju Ovo su tri razloga zbog kojih nemate rezultate u treningu: Evo kako ih prevazići
Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Bilo da ne možete izgubiti dodatne kilograme ili da vam se kilaže na vježbama više n...
Obratite pažnju Kako napraviti razliku između običnih bolova u mišićima i stvarnih povreda prilikom vježbanja
Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a prilikom treninga bilo koji vid boli nije poželjan.
Oporavak je bitan Šta učiniti ako se nakon vježbanja pojavi bol u mišićima
Bol i ukočenost pojavljuju se kao odbrambeni mehanizam kada preopteretimo mišiće do granice za koju se nismo pripremili. Može se pojaviti tokom treninga, nekoli...
Vodič za zdravu ishranu Evo šta jesti prije treninga kako biste postigli željene rezultate
Priprema obroka prije treninga jednako je važna kao i obrok nakon njega. Pravilna prehrana prije fizičke aktivnosti utječe na razinu energije koju imate za vjež...
Realan cilj Novo istraživanje tvrdi da je dovoljno da vježbate samo dva puta sedmično
Novo istraživanje tvrdi da je vježbanje samo dva puta sedmično dovoljno da značajno poboljšate vaše zdravlje.
Pojašnjava trenerica Koje su prednosti treninga snage s malim opterećenjem
Teži tegovi nisu uvijek bolji izbor ukoliko želite smanjiti težinu ili očuvati mišićnu masu.
Korisni savjeti Kako ublažiti jaku upalu mišića nakon napornog treninga
Sigurno ste barem jednom doživjeli dan nakon zahtjevnog treninga kada vas svaki pokret boli - ustajanje iz kreveta je teško, a čak i odlazak do toaleta djeluje...
Korisni savjeti Na ove načine vam tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv depresije
Sve više osoba se odlučuje na sjedilački način života, što povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, među kojima je i depresija.
Vodite računa o zdravlju Evo kako pronaći vrijeme za vježbanje uprkos brojnim obavezama
U današnjem ubrzanom tempu života, briga o fizičkom zdravlju često bude zapostavljena. Iako mnogi misle da se dobra forma može postići samo satima provedenim u...
Izbjegnite povrede Da li biste se trebali zagrijavati prije trčanja?
Trčanje je mnogima najlakši način da ostanu u formi, lako je, ne zahtijeva posebnu opremu i može se raditi bilo kada. Iako izgleda kao aktivnost koja ne traži v...
Potražite stručnu pomoć Bolovi tokom vježbanja koje nikada ne biste trebali ignorisati
Osjećaji koje dobijete nakon treninga su uglavnom dobri - veća pokretljivost, manje bolova u leđima ili koljenima i uvjerenje da ste jači. No, ponekad se nećete...
Obratite pažnju Ove su dvije najveće greške prilikom vježbanja koje vam nanose bol
Mnogi od nas početkom ljeta češće treniraju kako bi svoju figuru dotjerali do savršenstva. Upravo iz ovog razloga dolazi do grešaka koje uzrokuju povrede.
Moguće posljedice Šta se događa s vašim tijelom ako ne trenirate samo sedam dana
Ako ubrzo planirate na putovanje ili smatrate da vam je potreban odmor od treninga, važno je da znate nekoliko stvari.
Pokazalo istraživanje U ovoj životnoj dobi najviše opada motivacija za vježbanjem
Motivacija za vježbanjem u određenoj dobi naglo počne opadati, a stručnjaci su pojasnili i zašto se to dešava, kao i kakvu ulogu ima mozak i šta možete uraditi...
Pojašnjenje trenerice Ovo su prednosti vježbi mobilnosti za vaše zdravlje
Prilikom izvođenja mnogih vježbi u teretani, mobilnost predstavlja bitan faktor jer ona može poboljšati sportske performanse, popraviti držanje, a ujedno vam i...
Pojašnjenje trenerice Zašto se istezanje smatra korisnijim od izvođenja dugih vježbi
Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vjež...
Budite oprezni Ovu vježbu nije preporučljivo izvoditi ukoliko ste tek počeli sa treninzima
Kada započinjete s treningom ili nastavljate nakon duže pauze, prirodno je da želite postići brze rezultate. Međutim, prema mišljenju stručnjaka nekoliko vježbi...
Ojačava vaše tijelo Koja vrsta vježbanja je najefikasnija za proces mršavljenja: Pomoći će vam u izgradnji mišićne mase
Vježbanje igra ključnu ulogu u poboljšanju zdravlja i mršavljenja, a mnoge osobe u pokušaju da skinu kilograme prednost daju kardio aktivnostima poput trčanja,...
Izbjegnite povrede Kako se vratiti treninzima nakon pauze: Uz realna očekivanja, pravilnu ishranu i hidrataciju uspjeh je zagarantovan
Pauza od treninga najčešća je tokom godišnjeg odomora, a iako su pauze nužne za fizičko i mentalno zdravlje, povratak na trening nakon dvije do tri sedmice može...
