Takozvana HICT metoda (kružni trening visokog intenziteta) jedan je od najboljih načina da za najkraće vrijeme poboljšate izdržljivost organizma i ojačate mišiće.
HICT trening zasniva se na intenzivnom izvođenju sledećih 12 vježbi u periodu od po 30 sekundi, sa razmakom od 10 sekundi:
1. Skokovi sa raširenim rukama i nogama (Cijelo tijelo)
2. Oslanjanje na zid sa nogama savijenim pod uglom od 90 stepeni (Listovi i kvadricepsi)
3. Sklekovi (Grudni mišići i mišići abdomena, tricepsi)
4. Trbušnjaci (Mišići abdomena)
5. Naizmjenično penjanje na stolicu (Noge, kukovi, zadnjica)
6. Čučnjevi (Noge i zadnjica)
7. Propadanja (Tricepsi)
8. Daska (Kičmeni mišići, cijelo tijelo)
9. Trčanje u mjestu (Cijelo tijelo)
10. Iskorak (Noge, kukovi)
11. Push up i rotacija (Gornji dio tijela)
12. Bočna daska (Kičmeni mišići, cijelo tijelo)
