Ako redovno trenirate, sigurno ste osjetili nevjerovatan umor na kraju sata provedenog u teretani.
Možda mislite da vas je pumpanje mišića umorilo, ali ne može se zanemariti uloga središnjeg nervnog sistema (CNS), piše Men’s Health.
Naime, kako trenirate, u mišićima se akumulira metabolički otpad. To je posljedica proizvodnje energije i to je ono što uzrokuje osjećaj peckanja u mišićima. Na kraju zbog toga dolazi do perifernog umora, a mišići počinju slati upozorenja kralježnici i mozgu, koji usporavaju aktivaciju mišića kako si ne biste naštetili.
Navedeni proces poznat je i kao "umor CNS-a", a mogu ga uzrokovati sve vrste tjelovježbe, no najčešće su to dugi i intenzivni kardio treninzi.
Stručnjaci kažu da se umor CNS-a gradi tokom treninga pa ste najjači i imate najjači poticaj za rast mišića tokom izvođenja prvih nekoliko vježbi.
Zato pametni treneri odmah na početku daju svojim klijentima složene vježbe poput mrtvog dizanja, čučnjeva, potisaka i povlačenja, a izolacijske pokrete na kraju.
Naime, kako trenirate, u mišićima se akumulira metabolički otpad. To je posljedica proizvodnje energije i to je ono što uzrokuje osjećaj peckanja u mišićima. Na kraju zbog toga dolazi do perifernog umora, a mišići počinju slati upozorenja kralježnici i mozgu, koji usporavaju aktivaciju mišića kako si ne biste naštetili.
Navedeni proces poznat je i kao "umor CNS-a", a mogu ga uzrokovati sve vrste tjelovježbe, no najčešće su to dugi i intenzivni kardio treninzi.
Stručnjaci kažu da se umor CNS-a gradi tokom treninga pa ste najjači i imate najjači poticaj za rast mišića tokom izvođenja prvih nekoliko vježbi.
Zato pametni treneri odmah na početku daju svojim klijentima složene vježbe poput mrtvog dizanja, čučnjeva, potisaka i povlačenja, a izolacijske pokrete na kraju.
.jpg)
