Ako vam ukočenost i bolovi u zglobovima uvelike otežavaju svakodnevicu, posegnite za biljnim čajevima koji će ublažiti vaše tegobe
Dr. Mahsa Tehrani, liječnica i reumatologinja iz američke Virginije, oboljelima od artritisa savjetuje svakodnevnu konzumaciju čajeva poput đumbira, šipka, zelenog čaja i koprive.
Ti čajevi sadrže polifenolne spojeve poput katehina, galata i apigenina.
Riječ je o tvarima koje inhibiraju citokine nastale kao rezultat upalnih procesa te tako smanjuju natečenost i bolove.
Čajeve svakako kombinirajte s pravilnom prehranom, koja uključuje obilje svježeg voća i povrća.
Važno je da izbacite šećer, pasterizirano mlijeko i prerađenu hranu, jer sve to dokazano slabi zglobove i stvara pogodno tlo za upale u organizmu.
Napomena: ako uzimate bilo kakve lijekove, prije konzumacije ovih čajeva posavjetujte se s liječnikom zbog moguće interakcije između tvari prisutnih u čaju i medikamenata.
Čaj od đumbira
Đumbir je poznat kao korijen koji ima moćna protuupalna svojstva, a u obliku čaja izvrsno godi za hladnih zimskih dana jer, osim što je ljekovit za zglobove, usto fantastično grije tijelo.
Talijanska studija provedena 2016. godine pokazala je ljekovitost đumbira za oboljele od artritisa.
Kod ispitanika koji su mjesec dana na dnevnoj bazi uzimali po 25 mg đumbira u kombinaciji s 5 g echinaceje tegobe izazvane reumatoidnim artritisom uvelike su se smanjile.
Priprema: narežite ili naribajte komadić svježeg korijena đumbira te ga prelijte s 2 dl kipuće vode. Poklopite i ostavite da odstoji barem 10-ak minuta. Kad se malo ohladi, ovom čaju možete dodati i malo meda, koji je također zaštitnik vašeg zdravlja i imuniteta.
Čaj uvijek pijte svježe pripremljen. Možete konzumirati po nekoliko šalica dnevno. Komadiće đumbira iz čaja slobodno pojedite.
Čaj od šipka
Plod šipka ili divlje ruže izvrstan je izvor vitamina C, antioksidansa koji dokazano smanjuje bolove izazvane upalnim procesima te snaži imunosni sustav.
Australska studija provedena 2012. pokazala je da šipak sadrži protuupalne tvari koje se nazivaju galaktolipidi.
Istraživanja su pokazala da su se kod osoba oboljelih od artritisa koje su pile čaj od šipka smanjili bolovi te se poboljšala fleksibilnost, odnosno pokretljivost zglobova.
Šipak pomaže i regeneraciji, odnosno obnovi zglobne hrskavice.
Priprema: jednu žlicu sušenog ili svježeg zdrobljenog ploda šipka prelijte s 3,5 dl vode pa ostavite da odstoji 3-5 minuta. Po želji dodajte i prstohvat cimeta (ili štapić cimeta) i žličicu meda. Pijte uvijek svježe pripremljeno.
Zeleni čaj
Ovaj čaj obiluje antioksidansima polifenolima, koji ga čine jednim od najzdravijih napitaka na svijetu.
Osim što je izvrstan zaštitnik zdravlja srca i mozga, zeleni čaj može ublažiti i tegobe reumatoidnog artritisa.
Studija objavljena 2016. u časopisu Arthritis & Rheumatology pokazala je da zeleni čaj sadrži polifenolne spojeve EGCG (epigallocatechin-3-gallate) koji blokiraju negativne učinke artritisa a da pritom ne ometaju ostale stanične funkcije.
Priprema: čajnu vrećicu prelijte s 2 dl kipuće vode te ostavite da odstoji 3-5 minuta. Čaj uvijek pijte svježe pripremljen, a možete mu dodati i krišku limuna.
SAVJET
Čajeve pijte u malim gutljajima i nikad prevruće. Pijuckajte ih u miru i tišini te osjetite kako se vaše tijelo opušta dok protuupalni sastojci iz čaja obavljaju svoju zadaću.
