Jedan od najučinkovitijih načina da povećate svoju produktivnost je da se riješite navika koje vam troše energiju.
Predstavljamo vam 10 loših navika koje vam samo troše energiju.
1. Dehidracija
Bez dovoljne količine vode, vaša krv postaje rjeđa i zahtijeva više napora od strane vašeg srca kako bi cirkulisala. Krv je takođe u nemogućnosti da prenosi kiseonik, što za posljedicu ima osjećaj umora.
2. Odlazak na spavanje kasno
Istraživanja su otkrila da je najčvršći i najproduktivniji san između 22h i 1h. Ukoliko se svako jutro osjećate kao da treba odložiti alarm za kasnije, pokušajte prilagoditi svoj odlazak na spavanje.
3. Nedovoljna fizička aktivnost
Kada se ne osjećate dovoljno dobro za rekreaciju, i smatrate da ste preumorni, pokušajte se ipak natjerati na to. Istraživanja pokazuju da čak i lagana rekreacija može da podigne nivo energije.
4. Nizak nivo željeza
Ukoliko izbjegavate konzumiranje hrane kao što su jaja, jetra ili crveno meso, manjak energije može biti izazvan nedostatkom željeza. Nedovoljnim unošenjem željeza dovodite organizam do stanja u kom ne može da stvori dovoljan broj krvnih ćelija koje sprovode kiseonik do srca, pluća i mozga.
5. Postavljanje visokih standarda
Posjedovanje visokih očekivanja od strane nas samih, a i od ljudi oko nas takođe crpi energiju. Bitno je razmišljati racionalno, i ne postavljati pred sebe nedostižne ciljeve.
6. Preskakanje doručka
Mnogi ljudi preskaču doručak kako bi održali svoju liniju. Međutim, ovakav potez vam može uništiti čitav dan. Nakon mirovanja cijele noći, vašem organizmu su potrebne kalorije kako bi proizvodio energiju.
7. Standardna “američka” ishrana
Brza hrana vam može odgovarati ukoliko je vaš dan turbolentan, ali činjenica je da ta hrana radi protiv vas. Velika količine hemije koja se nalazi u takvoj hrani vam oduzima više energije nego što proizvodi, što dovodi do toga da se osjećate iscrpljeno.
8. Udovoljavanje drugima
Potreba za udovoljavanjem drugim ljudima je plemenita osobina, ali je ljudi oko vas često zloupotrebljavaju. Pokušavajući da udovoljite drugima, trošite svoju psihičku i fizičku energiju. Često brinući o drugima, zaboravite da brinete o sebi što vas takođe iscrpljuje.
9. Nered
Neuredan radni prostor zahtijeva veći psihički napor. Traženje stvari u neredu crpi vašu energiju, zbog toga bi trebalo da se potrudite raditi u što manjem neredu kako biste svoju energiju i fokusiranost mogli usmjeriti na bitnije stvari.
10. Nedostatak odmora
Naporan rad bez vremena za odmor dovodi do iscrpljenosti. Potrudite se priuštiti sebi skretanje misli s posla kako biste se fokusirali na stvari koje vas čine opuštenima i koje vam pružaju zadovoljstvo.
1. Dehidracija
Bez dovoljne količine vode, vaša krv postaje rjeđa i zahtijeva više napora od strane vašeg srca kako bi cirkulisala. Krv je takođe u nemogućnosti da prenosi kiseonik, što za posljedicu ima osjećaj umora.
2. Odlazak na spavanje kasno
Istraživanja su otkrila da je najčvršći i najproduktivniji san između 22h i 1h. Ukoliko se svako jutro osjećate kao da treba odložiti alarm za kasnije, pokušajte prilagoditi svoj odlazak na spavanje.
3. Nedovoljna fizička aktivnost
Kada se ne osjećate dovoljno dobro za rekreaciju, i smatrate da ste preumorni, pokušajte se ipak natjerati na to. Istraživanja pokazuju da čak i lagana rekreacija može da podigne nivo energije.
4. Nizak nivo željeza
Ukoliko izbjegavate konzumiranje hrane kao što su jaja, jetra ili crveno meso, manjak energije može biti izazvan nedostatkom željeza. Nedovoljnim unošenjem željeza dovodite organizam do stanja u kom ne može da stvori dovoljan broj krvnih ćelija koje sprovode kiseonik do srca, pluća i mozga.
5. Postavljanje visokih standarda
Posjedovanje visokih očekivanja od strane nas samih, a i od ljudi oko nas takođe crpi energiju. Bitno je razmišljati racionalno, i ne postavljati pred sebe nedostižne ciljeve.
6. Preskakanje doručka
Mnogi ljudi preskaču doručak kako bi održali svoju liniju. Međutim, ovakav potez vam može uništiti čitav dan. Nakon mirovanja cijele noći, vašem organizmu su potrebne kalorije kako bi proizvodio energiju.
7. Standardna “američka” ishrana
Brza hrana vam može odgovarati ukoliko je vaš dan turbolentan, ali činjenica je da ta hrana radi protiv vas. Velika količine hemije koja se nalazi u takvoj hrani vam oduzima više energije nego što proizvodi, što dovodi do toga da se osjećate iscrpljeno.
8. Udovoljavanje drugima
Potreba za udovoljavanjem drugim ljudima je plemenita osobina, ali je ljudi oko vas često zloupotrebljavaju. Pokušavajući da udovoljite drugima, trošite svoju psihičku i fizičku energiju. Često brinući o drugima, zaboravite da brinete o sebi što vas takođe iscrpljuje.
9. Nered
Neuredan radni prostor zahtijeva veći psihički napor. Traženje stvari u neredu crpi vašu energiju, zbog toga bi trebalo da se potrudite raditi u što manjem neredu kako biste svoju energiju i fokusiranost mogli usmjeriti na bitnije stvari.
10. Nedostatak odmora
Naporan rad bez vremena za odmor dovodi do iscrpljenosti. Potrudite se priuštiti sebi skretanje misli s posla kako biste se fokusirali na stvari koje vas čine opuštenima i koje vam pružaju zadovoljstvo.
