Proteini jačaju koncentraciju, suncokretove sjemenke pamćenje, malo piletine svaki dan rješava probleme s nesanicom, a šoljica zelenog čaja "odmara" vaše oči.
Suncokretove sjemenke bogate su vitaminom E te štite neurone od posljedica stresa. Tako poboljšavaju pamćenje, a preporučuje se četvrtina šoljice sjemenki svaki dan.
Iako tablete pomažu u uklanjanju jakih bolova i liječenju, donose i nuspojave. Umjesto tabletama svakodnevne boljke pokušajte izliječiti nekim od prirodnih sastojaka. Tako, imate li problema s koncentracijom, pomoći će vam jaje na dan. Proteini iz jaja održavaju vas budnima i koncentriranima, kao i kolin u žumanjku. On jača sposobnost mozga da šalje informacije ostatku tijela te istodobno održava strukturu staničnih membrana u mozgu.
Imate li problema s nesanicom, u njenom otklanjanju pomoći će vam oko 100 g piletine na dan. Aminokiselina triptofan iz piletine ili drugog mesa peradi pomaže tijelu u proizvodnji hormona spavanja melatonina.
Zeleni čaj za odmorne oči
Šoljica zelenog čaja na dan smanjit će natečenost očiju koja se pojavljuje zbog zadržavanja tekućine. Zeleni čaj djeluje kao diuretik.
Bijeli luk za bolju erekciju
Alicin iz zgnječenog bijelog luka smanjuje krvni tlak i povećava protok krvi te poboljšava erekciju. Dovoljni su češanj ili dva na dan u hrani.
Kelj usporava slabljenje vida
Pigmenti ksantofili iz kelja usporavaju makularnu degeneraciju koja izaziva slabljenje vida. Za što bolji učinak jedite šoljicu kelja na dan.
Narančom protiv starenja
Vitamin C pomaže tijelu u proizvodnji kolagena - proteina koji kožu održava elastičnom, pa jedite naranču na dan ili popijte 170 ml soka.
Smeđa riža liječi depresiju
Ugljikohidrati iz riže reguliraju proizvodnju serotonina, koji kontrolira raspoloženje i smanjuje tjeskobu. Jedite šoljicu kuhane riže na dan.
Trešnje ublažavaju artritis
Bombon ili dva od peperminta ili šoljica čaja pomažu u rješavanju probavnih problema poput napuhanosti, grčeva, plinova i upalnih procesa u probavnom traktu.
Jabuke ublažavaju alergije i smanjuju holesterol
Manje problema s probavom imat ćete i ako jedete barem 500 g ribe na sedmicu. Masne kiseline EPA i DHA iz ribe značajno smanjuju upalne procese, grčeve i bolove u trbuhu, a za najbolje rezultate jedite losos, sardine, skuše, tunu, pastrve i haringe. Bole li vas mišići, rješenje se krije u dvjema čašama soka od trešanja, a pijte ga ili jedite trešnje prije ili tokom vježbanja.
Trešnje sadrže iste protuupalne enzime kao i ibuprofen, no bez popratnih nuspojava na bubrezima ili u trbuhu. Također, zdjela trešanja na dan može ublažiti probleme s artritisom ili hroničnim glavoboljama. U izgradnji mišića pomaže i jabuka na dan. No jedite je s korom jer je bogata ursoličnom kiselinom, koja potiče proizvodnju dvaju hormona važnih za izgradnju mišića te također sprečava atrofiju mišića.
Grožđem protiv bolova
Bole li vas leđa, u tome bi vam moglo pomoći grožđe. Šoljica grožđa na dan potiče protok krvi do bolnih dijelova leđa već tri sata nakon jedenja.
Kikiriki i nervoza
Ako ne proizvodite dovoljno gama-aminomaslačne kiselina, mozak je skloniji razvoju nervoza. A kikiriki je izvrstan izvor glutamina, koji pomaže u stvaranju spomenute kiseline.
Špinat za lijepu i sjajnu kosu
Listovi špinata bogati su vitaminima A i C koji pomažu tijelu u proizvodnji sebuma - masne supstancije koja štiti kosu i daje joj sjaj ako se ravnomjerno izlučuje. Šoljica špinata na dan pomoći će u održavanju lijepe kose, a isti učinak imaju blitva i brokula.
Bez infekcija uz borovnice
Šoljica borovnica na dan smanjuje rizik od infekcije urinarnog trakta 60 posto. Tanini iz njih hvataju bakterije i ne daju im da izazovu infekcije.
Đumbir spriječava bol
Dodate li kašiku sušena ili dvije kašike sjeckanog đumbira u hranu, primijetit ćete da su vam mišići opušteniji, a i zglobovi će vas manje boljeti. Gingeroli u njemu sprečavaju hormone koji izazivaju bolove.
Sok od paradajza protiv grčeva
Muče li vas grčevi u nogama zbog manjka kalija, pijte 300 ml soka od paradajza na dan i ne samo da ćete ubrzati oporavak nego ćete i smanjiti napadaje grčeva za deset dana, poručuju naučnici s kalifornijskog Univerziteta.
Obavezno liječniku ili farmaceutu
Pijete li lijekove, temeljito pročitajte uputstva i posavjetujte se s liječnikom. Hrana može umanjiti ili pojačati djelovanje lijekova - primjerice, biljna vlakna, a posebice pektin, usporavaju apsorpciju većine lijekova.
