Dr. Andrew Weil vjeruje kako stres svakodnevnog života uz pomoć svjetla raznih androidnih uređaja ubija san i pretvara nas u iscrpljene zombije.
Weil je stoga veliki zagriženik 4-7-8 tehnike disanja, čiji je cilj da opusti vaše tijelo i očisti vaš um, tako što ćete se fokusirati najviše na disanje.
Evo kako se možete opustiti i zaspati kroz 60 sekundi.
1. Namjestite jezik na meso tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.
2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.
3. Držite dah sedam sekundi.
4. Izdahnite kroz usta osam sekundi.
5. Ponovite isti proces još tri puta.
Evo kako se možete opustiti i zaspati kroz 60 sekundi.
1. Namjestite jezik na meso tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.
2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.
3. Držite dah sedam sekundi.
4. Izdahnite kroz usta osam sekundi.
5. Ponovite isti proces još tri puta.
