Zdravo se hranite, pijete dodatke prehrani i već šest mjeseci niste propustili trening. Ipak, još uvijek nemate tijelo o kakvom sanjate. U čemu je problem?
Za neuspjeh u oblikovanju tijela mnogi često krive i genetiku. Međutim, postoje barem četiri objašnjenja zašto ne napredujete koliko biste željeli.
Stres
Loše veze dovode do stresa, a malo je toga tako loše za tijelo kao stres. Bilo da stres izazivaju naporni rođaci, šef, susjedi ili vaša bolja polovica, nije bitno, tijelo će reagirati tako što će zadržavati masno tkivo, posebno oko trbuha.
Pokušajte, koliko god je to moguće, smanjiti učestalost i dužinu susreta s ljudima koji vam izazivaju stres.
Netolerancija na određenu hranu
Hranite li se zdravo, jedete jaja, ribu, nemasno meso, žitarice punog zrna bez glutena, orašaste plodove, voće i povrće, a ipak nikako da izgubite tih pet kilograma viška, možda imate alergiju na neke namirnice.
Netolerancija na hranu izaziva upale u tijelu. Nije riječ o vidljivim oteklinama i sličnim alergijskim reakcijama, nego upalama koje ometaju normalan rad organizma. Kad dođe do takvih poremećaja, gubitak masnog tkiva posljednji je na redu.
Jaja, orašasti plodovi, soja, pšenica i mliječni proizvodi pet su najčešćih uzroka netolerancije, ali možete biti netolerantni na bilo koju hranu, češnjak, peršin, ananas ili patlidžane. Jedete li jednoličnu hranu, netolerancija se pogoršava.
Testovi netolerancije na hranu i izbacivanje sumnjivih namirnica iz prehrane mogu pomoći. Izbacivanje ovih namirnica može biti dovoljan korak da napokon izgubite višak kilograma.
Zagađenje opasno nagriza vaše tijelo
Dim cigarete, kozmetika, metalni zubni ispuni, lijekovi na recept, živa u ribi – toksini iz ovih izvora pohranjuju se u masnim stanicama i mogu izazvati probleme u tijelu. Tijelu je prioritet preživljavanje, pa odbija koristiti masne stanice za gorivo jer bi došlo do ispuštanja toksina u cirkulaciju.
Pa kako se onda osloboditi neželjenog sala i toksina? Jedite biljke koje čiste jetru, poput maslačka, krenite u saunu i izbjegavajte hranu kojom ćete unijeti dodatne toksine. Konzultirajte se sa stručnjacima prije nego se odlučite na neko drastično čišćenje.
Vježbe nisu dovoljno naporne
Samo zato što vježbate redovno, ne znači da dobivate najviše koristi iz treninga. Većina ljudi ne shvaća što je njihovo tijelo spremno izdržati. Ležerno izvodite kardiovježbe, dok čitate časopis ili pričate na telefon? Radite iste vježbe i nakon što se vaše tijelo naviklo na njih i više ne zahtijevaju veći napor?
Ako je tako, pogledajte ljude u svojoj teretani koji imaju bolje rezultate. Velike su šanse da oni imaju žešći tempo, te kontinuirano izvode nove vježbe.
Poduzeli ste već puno toga, sada samo sve podignite na višu razinu.
