Grupa vitamina B ima glavnu ulogu kada su u pitanju naši živci. Oni imaju širok raspon djelovanja i mnogobrojne blagonaklone uticaje na naše tijelo.
Vitamini B grupe nas smiruju, ublažavaju bol, djeluju protiv stresa, poboljšavaju prokrvljenost i štite nervne stanice.
Pomanjkanje ovih vitamina može uzrokovati pad našeg imuniteta, a simptomi koji nam na to ukazuju su loše raspoloženje, razdraženost, slaba koncentracija, umor, nesanica i blaži oblik depresije.
Kako bi izbjegli pad imuniteta i pomanjkanje vitamina grupe B, konzumirajte namirnice koje ga imaju u izobilju.
Sve što trebate učiniti je izabrati neke od sljedećih: piletina, govedina, svinjetina, iznutrice, integralni proizvodi, orasi, krompir, mahunarke, tunjevina, mliječni proizvodi, pšenične klice, šampinjoni ili soja.
