Imunitet je odbrambeni mehanizam našeg organizma, a naše ponašanje kao i navike mogu mu itekako naštetiti. Dobro razmislite o svojim svakodnevnim postupcima i otkrijte 6 najvećih tihih ubojica imuniteta
1. Samovanje
Istraživanja su pokazala kako osobe koje nemaju aktivan društveni život te vrlo rijetko provode vrijeme s prijateljima ili kolegama češće obolijevaju od viroza i bakterijskih bolesti od onih društveno aktivnijih.
Lijek: Ne dozvolite da vam pretrpan poslovni raspored utiče na socijalni život. Družite se s kolegama na kafi i ne odgađajte dogovore s prijateljima.
2. Neprospavane noći
Najbolji primjer su studenti koji tokom noći uče i preskaču nužni san te češće obolijevaju od sezonskih viroza. Loš i nedovoljan san usko je povezan s padom imuniteta jer takav organizam je oslabljen i umoran te se teško bori s bakterijama i virusima.
Lijek: Odrasla osoba trebala bi spavati od 7 do 9 sati neprekidnog sna i to svake noći.
3. Pesimizam
Dokazano je kako pesimisti odnosno osobe koje u svemu vide samo negativno češće obolijevaju od gripe i prehlada te raznih alergija. Razlog djelimično leži i u brizi za svoje zdravlje i tijelo, ali i u energiji koja je vrlo važan faktor kvalitetnog načina života. Pozitivan način razmišljanja manje je stresan, a svi jako dobro znamo kako nam stres čini loše.
Lijek: Pokušajte u svakom danu pronaći nešto što vas veseli, bez obzira koliko vam se činilo da je beznačajno. Na kraju dana partneru ili obitelji prenesite svoja pozitivna iskustva. Smijte se čim više.
4. Loša prehrana
Ne moramo posebno spominjati koliko hrana koju unosimo u naš organizam utiče na imunitet i naše zdravlje. Isto tako, osobe koje ne preskaču obroke i izgladnjuju svoje tijelo sklonije su obolijevanju od sezonskih viroza i infekcija.
Lijek: Neka hrana koju unosite u organizam bude što šarenija i što raznovrsnija. Ne preskačite doručak, smanjite unos šećera i soli.
5. Ljenčarenje
Fizička aktivnost usko je povezana sa zdravljem. Osobe koje ne vježbaju sklonije su prehladama i virozama. Istraživanje provedeno u nekoliko tvrtki je dokazalo kako aktivnije osobe koriste mnogo manje bolovanja od onih koji uopće ne vježbaju.
Lijek: Samo 30 minuta aerobnih vježbi pojačavaju cirkulaciji i ubrzavaju imunitet. Iskoristite sunčan dan za šetnju, vožnju biciklom ili trčanje i napravit ćete dobru stvar za svoje zdravlje.
Iako je njihova funkcija da pomognu imunitetu u borbi protiv upala prekomjerno i često korištenje antibiotika daje kontra efekt. Takvi lijekovi stopiraju prirodni odbrambeni mehanizam, pa nakon liječenja vašem tijelu treba vremena da se vrati u normalu i tada je najranjivije.
Lijek: Antibiotike koristite jedino za bakterijske infekcije, koristite ih odmah i popijte ih do kraja. Ne koristite ih kao prevenciju osim ako je doktor drugačije propisao i nikako na svoju ruku.
