Jedan od razloga česte nesanice je i ortosomnija, stanje kada ne možete zaspati jer ste pod stresom.
Stručnjakinja za san Sammy Margo navodi kako su simptomi ortosomnije: umor, razdražljivost, stres, tjeskobu i probleme s koncentracijom i pamćenjem.
"Opsesija pokušajem savršenog noćnog sna zapravo nas noću može držati budnima. Praćenje navika spavanja trebalo bi biti zabava. Prije nego što legnete, uklonite sve ekrane iz svoje sobe", dodaje.
Ona dodaje kako bi prije spavanja tebali prakticirati stajanje na glavi, ako ste spretni u tome.
"Stoj na glavi prakticira se od 15. stoljeća i može vam pomoći da se osjećate pozitivnije i slobodnije prije spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od tjeskobe, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je vrhunska za oslobađanje od stresa", dodala je.
Ona je istakla da je najvažnije da se dobro osjećate odnosno da se budite puni energije i spremni za nadolazeće obaveze, a za sve to vam je potreban kvalitetan san.
"Opsesija pokušajem savršenog noćnog sna zapravo nas noću može držati budnima. Praćenje navika spavanja trebalo bi biti zabava. Prije nego što legnete, uklonite sve ekrane iz svoje sobe", dodaje.
Ona dodaje kako bi prije spavanja tebali prakticirati stajanje na glavi, ako ste spretni u tome.
"Stoj na glavi prakticira se od 15. stoljeća i može vam pomoći da se osjećate pozitivnije i slobodnije prije spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od tjeskobe, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je vrhunska za oslobađanje od stresa", dodala je.
Ona je istakla da je najvažnije da se dobro osjećate odnosno da se budite puni energije i spremni za nadolazeće obaveze, a za sve to vam je potreban kvalitetan san.
