Svi smo čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu. No zato što je popularan, ne znači da će ga svi jesti, a ako ste i vi jedni od takvih osoba, pripremati zdrav doručak može biti dosta zahtjevno.
Iako u nekim slučajevima manjak osjećaja gladi ujutro može biti i znak ozbiljne bolesti, najčešće se radi o sasvim normalnoj stvari.
Ovo su mogući razlozi zašto ne osjećate glad ujutro:
Ovo je najčešći razlog zašto niste gladni kad ustanete, a posebno ako ste kasno navečer jeli masne obroke ili proteine. Ti makronutrijetni mogu usporiti pražnjenje želuca i tako ostajete dugo siti. Proteini mogu i promijeniti nivop hormona koji kontroliraju glad i apetit. Isto tako i masnoće mogu utjecati na apetit, ali i mogu pojačati osjećaj gladi. Ako volite jesti kasno i preskakati doručak, dokle god pazite da unosite dovoljno nutrijenata i vode u oragnizam, to je sasvim u redu.
Tokom noći i sna, nivoi nekoliko različitih hormona se mijenjaju, a upravo to može utjecati na apetit.
Posebno se to odnosi na adrenalin koji je čini se puno jači upravo ujutro. Vjeruje se upravo kako ovaj hormon zaustavlja osjećaj gladi na način da usporava proceusiranje hrane u organizmu.
Ovakvo ponašanje hormona je normalno i ne zahtijeva brigu, no ako primijetite nagle promjene u apetitu, porazgovarajte s ljekarom.
Oba stanja mogu utjecati na apetit, a uz poremećaje sna, umor i gubitak interesa, depresija posebno jako mogu utjecati na osjećaj gladi. Anksioznost može povećati nivo određenih hormona hladi, a mnoga su istraživanja pokazala kako su upravo ova stanja odgovorna i kada je u pitanje pretjerivanje u jelu. Ako patite od ovih stanja, najbolje je razgovarati s ljekarom ako vam ona stvaraju probleme i s prehranom.
Jutarnja mučnina sasvim je normalna pojava koja je karakterizirana povraćanjem i mučninom, a javlja se kod 80 posto trudnica. Iako se može javiti tokom cijelog dana, najčešće se ipak javlja ujutro, a isto tako i nestaje nakon otprilike 14 sedmica. Naravno da će one utjecati i na apetit, a jedna je studija pokazala da radi nje čak 34 posto žena jede u tom periodu puno manje. Osim mučnine, trudnoća može stvoriti i druge probleme poput loše probave, nadutosti i zakašnjelog ispražnjavanja trbuha. Mali obroci i puno vode, dosta sna i izbjegavanje mirisa koji vam smetaju mogu poboljšati apetit.
Sasvim je normalno da bolest može uzrokovati gubitak apetita, a posebno ako se radi o respiratornim infekcijama, poput obične prehlade ili upale pluća. Ponekad će nestati i čulo okusa ili mirisa, pa hrana neće biti nimalo privlačna. Kada ste bolesni posebno je važno piti puno vode, čak i ako niste gladni. Supa, čaj, banana, sok od jabuke su dobar izbor.
Uz sve navedene faktore, postoji i nekoliko mogućih razloga zašto ne osjećate glad kada se probudite. Ovo bi mogli biti neki od njih:
Uzimate određene lijekove: mnogi lijekovi, kao i antibiotici i diuretici mogu smanjiti apetit.
Starite: Smanjeni apetit je uobičajen kod starijih osoba radi manjih energetskih potreba, hormona i socijalnog faktora.
Imate problema sa štitnjačom: Gubitak apetita može biti povezan sa usporenim radom štitnjače.
Ovulirate: Nivo estrogena raste za vrijeme ovulacije, a to može dovesti do smanjenog apetita.
Hronična bolest: Bolesti poput HIV-a, bolesti jetre i srca mogu smanjiti apetit, piše healthline.com.
Izvor: Faktor/healthline.com
Ovo su mogući razlozi zašto ne osjećate glad ujutro:
Jesli ste kasno uvečer
Ovo je najčešći razlog zašto niste gladni kad ustanete, a posebno ako ste kasno navečer jeli masne obroke ili proteine. Ti makronutrijetni mogu usporiti pražnjenje želuca i tako ostajete dugo siti. Proteini mogu i promijeniti nivop hormona koji kontroliraju glad i apetit. Isto tako i masnoće mogu utjecati na apetit, ali i mogu pojačati osjećaj gladi. Ako volite jesti kasno i preskakati doručak, dokle god pazite da unosite dovoljno nutrijenata i vode u oragnizam, to je sasvim u redu.
Nivo hormona mijenja se preko noći
Tokom noći i sna, nivoi nekoliko različitih hormona se mijenjaju, a upravo to može utjecati na apetit.
Posebno se to odnosi na adrenalin koji je čini se puno jači upravo ujutro. Vjeruje se upravo kako ovaj hormon zaustavlja osjećaj gladi na način da usporava proceusiranje hrane u organizmu.
Ovakvo ponašanje hormona je normalno i ne zahtijeva brigu, no ako primijetite nagle promjene u apetitu, porazgovarajte s ljekarom.
Anksiozni ste i depresivni
Oba stanja mogu utjecati na apetit, a uz poremećaje sna, umor i gubitak interesa, depresija posebno jako mogu utjecati na osjećaj gladi. Anksioznost može povećati nivo određenih hormona hladi, a mnoga su istraživanja pokazala kako su upravo ova stanja odgovorna i kada je u pitanje pretjerivanje u jelu. Ako patite od ovih stanja, najbolje je razgovarati s ljekarom ako vam ona stvaraju probleme i s prehranom.
Trudni ste
Jutarnja mučnina sasvim je normalna pojava koja je karakterizirana povraćanjem i mučninom, a javlja se kod 80 posto trudnica. Iako se može javiti tokom cijelog dana, najčešće se ipak javlja ujutro, a isto tako i nestaje nakon otprilike 14 sedmica. Naravno da će one utjecati i na apetit, a jedna je studija pokazala da radi nje čak 34 posto žena jede u tom periodu puno manje. Osim mučnine, trudnoća može stvoriti i druge probleme poput loše probave, nadutosti i zakašnjelog ispražnjavanja trbuha. Mali obroci i puno vode, dosta sna i izbjegavanje mirisa koji vam smetaju mogu poboljšati apetit.
Bolesni ste
Sasvim je normalno da bolest može uzrokovati gubitak apetita, a posebno ako se radi o respiratornim infekcijama, poput obične prehlade ili upale pluća. Ponekad će nestati i čulo okusa ili mirisa, pa hrana neće biti nimalo privlačna. Kada ste bolesni posebno je važno piti puno vode, čak i ako niste gladni. Supa, čaj, banana, sok od jabuke su dobar izbor.
Drugi mogući problemi
Uz sve navedene faktore, postoji i nekoliko mogućih razloga zašto ne osjećate glad kada se probudite. Ovo bi mogli biti neki od njih:
Uzimate određene lijekove: mnogi lijekovi, kao i antibiotici i diuretici mogu smanjiti apetit.
Starite: Smanjeni apetit je uobičajen kod starijih osoba radi manjih energetskih potreba, hormona i socijalnog faktora.
Imate problema sa štitnjačom: Gubitak apetita može biti povezan sa usporenim radom štitnjače.
Ovulirate: Nivo estrogena raste za vrijeme ovulacije, a to može dovesti do smanjenog apetita.
Hronična bolest: Bolesti poput HIV-a, bolesti jetre i srca mogu smanjiti apetit, piše healthline.com.
Izvor: Faktor/healthline.com
