Znate da je trčanje dobro za ubrzavanje cirkulacije, gubitak masnih naslaga i jačanje mišića. Na taj način smanjuje se rizik i od različitih oblika raka, srčanih bolesti i moždanog udara. Kako vam trčanje još može pomoći?
Trčanje ublažava peludnu groznicu
Nakon što su osobe koje je mučila alergija trčale 30 minuta, simptomi alergije smanjili su se za više od 70 posto, piše u novom istraživanju obavljenom na Thailand.Runu. Zašto do toga dolazi? Kardiovježbe, poput trčanja, mogu umiriti proteine u nosnim prolazima, kažu naučnici.
Jača i čuva zglobove
Suprotno nekim pričama, trčanje ne šteti nego jača koljena i druge zglobove. Osteoartritis (najčešći oblik artritisa) nastaje kad se počne trošiti hrskavica zglobova. Uz starost, najveći faktor rizika za pojavu osteoartritisa je debljina. Pretile žene imaju gotovo četiri puta veće šanse oboljeti od osteoartritisa nego one normalne težine. Kod muškaraca, pretilost povećava rizik pet puta. Oni koji trče češće imaju normalnu tjelesnu težinu nego oni koji se malo kreću, što značajno smanjuje rizik od osteoartritisa.
Trčanje povećava i cirkulaciju u zglobovima, te dolazi više kisika, a toksini se brže uklanjaju. Trčanje jača i ligamente i kosti.
Smanjuje stres
'Ništa ne može nadmašiti onaj osjećaj kad trčite snažnim ritmom', kaže Brooke Stevens, dugogodišnja maratonka iz New Yorka. 'Napetost u vratu, leđima i ramenima počinje popuštati. Istovremeno i bistrije razmišljam', dodala je.
Mnoge žene se zaklinju da sve svoje probleme riješe dok trče. Na University of Georgia Department of Exercise volonteri su bili dovedeni u stanje stresa tabletama kofeina, a vježbanje na sobnom biciklu (i trčanje bi imalo isti uticaj) bilo je tri puta učinkovitije u smanjenju tjeskobe nego sat vremena odmora.
I u liječenju kliničke depresije i drugih psihičkih poremećaja, kao što su alkoholizam i narkomanija, liječnici preporučuju trčanje.
