Kafa je napitak koji pijemo svakodnevno kako bismo se razbudili i započeli dan. Međutim, da li je zaista zdravo unositi u organizam toliku količinu kofeina?
Stručnjaci preporučuju do 400 ml kofeina na dan. To je u prosjeku oko 4 šoljice kafe. Ispijanje kafe u tim količinama ima i dobre efekte za vaše zdravlje, odnosno smanjuje rizik od bolesti srca, srčanog i moždanog udara te dijabetesa tipa 2. Zrnca kafe također sadrže visoke količine antioksidansa što znači da energetska pića puna kofeina nemaju toliko pozitivan uticaj na vaš organizam.
Preporučena doza naravno ne vrijedi za svako tijelo jednako. Metabolizam ne obrađuje kofein dovoljno dobro te se neki ljudi nakon šoljice kafe osjećaju nemirnim. Također, ako inače ne pijete kafu, svakim gutljajem biste mogli osjetiti jače otkucaje srca. Slušajte svoje tijelo, ako postajete nervozni nakon jedne šoljice, možda to ipak nije napitak za vas. Strastveni ljubitelji kafe trebali bi pripaziti da ju ne konzumiraju često samo kako bi nadoknadili nedostatak sna, piše “Ordinacija“…
Simptomi predoziranja kofeinom
Iako vrlo rijetko, predoziranje je moguće ako ne spavate duže vremena kako treba, ne jedete dovoljno, a pijete i više od 4 šoljice kafe na dan. Simptomi predoziranja su nesanica, nadutost u trbuhu, trnci u udovima, anksioznost te jaki otkucaji srca. Kofein podiže krvni tlak što može dovesti do srčanog zatajenja.
Uživajte i dalje u svom omiljenom piću, ali pripazite na količine koje unosite!
