Znate li išta o masnom tkivu osim činjenice da vam estetski smeta?
No, estetika nije jedino što bi vas trebalo zabrinjavati, kada su u pitanju masne naslage na tijelu. One naime, mogu negatino djelovati i na organe poput mozga, jajnika, srca...
U nastavku pročitajte kako mansoća utječe na cijeli organizam:
Istraživanja pokazuju kako osobe koje konzumiraju više mlijeka mogu izgubiti i do dva i više kilograma od osoba koje ga izbjegavaju.
Drugo istraživanje pokazalo je kako su proteini odlični za gubitak masnoća na području trbuha.
Ne zaboravite na masne ribe koje sadrže omega 3 i omega 6 kiseline, poput sardina i orašastih plodova.
U nastavku pročitajte kako mansoća utječe na cijeli organizam:
Glava
Rizik od nastanka migrena povećava se kod 40 posto mladih žena koje imaju višak masnih naslaga na trbuhu.Mozak
Manjak kilograma povezan je s 36 posto većim šansama za razvoj demencije, dok pretilost znači 42 posto veći rizik, navodi se u rezultatima studije provedene u Školi za javno zdravstvo Johns Hopkins Bloomberg.Kosti
Japanska studija pokazala je kako kod žena nakon menopauze, a koje imaju višak kilograma, postoji veća šansa za nastanak lomova, dok su veoma mršave osobe u rizičnoj grupi od lomova kosti u vratu i rukama.Grudi
Nakon menopauze, kod žena koje su pretile, primijećen je povišen rizik za čak 30 do 60 posto od razvoja raka dojke.Srce
Studija je pokazala kako pretilost znači i veći rizi od čak 32 posto za razvoj koronarnih bolesti.Jajnici
Čak šest posto slučajeva neplodnosti odnosi se na pretilost, dok je isti postotak zabilježen i kod žena koje imaju manjak kilograma.Ovo su tri načina koji će vam pomoći da što lakše istopite masne naslage:
Trening snage
Uključuje dovoljan intenzitet u intervalima, a to će vam pomoći da izgubite kalorije, ali i pohranjene masnoće. Prijedlog je da napravite osam ponavljanja nekih od vježbi snage, 20 sekundi radite, a 10 se odmarate.Odmor
Studija provedena na Univerzitetu Brigham potvrdila je da osobe koje spavaju osam sati u danu imaju najmanji postotak masnoće u tijelu. Zašto? Jer manjak sna može uzrokovati "nered" u hormonskoj slici, a oni kontroliraju metabolizam.Opuštanje
Joga može smanjiti nivo kortizola u krvi, a visoki nivoi kortizola povezani su i sa masnoćama na trbuhu. Prema jednoj studiji, žene koje su prošle menopauzu te su 16 sedmica prakticirale jogu, izgubile su velike količine masnih naslaga na trbuhu.Najbolje namirnice za borbu protiv masnoća:
Istraživanja pokazuju kako osobe koje konzumiraju više mlijeka mogu izgubiti i do dva i više kilograma od osoba koje ga izbjegavaju.
Drugo istraživanje pokazalo je kako su proteini odlični za gubitak masnoća na području trbuha.
Ne zaboravite na masne ribe koje sadrže omega 3 i omega 6 kiseline, poput sardina i orašastih plodova.