Doručak je najvažniji obrok dana i ne smije se preskakati.
Međutim, isto toliko je važno odabrati šta ćete jesti ujutro, jer ta odluka uveliko može utjecati na vaše raspoloženje tokom dana. Također, zdravi jutarnji obroci smanjuju rizik od raka i dijabetesa, piše Fitnea.
U nastavku vas savjetujemo: Koje namirnice preskočiti za doručak?
Kobasice
Prerađeno meso posjeduje nitrate koji se često spominju s rakom debelog crijeva. Institut za istraživanje raka kaže kako možete smanjiti šanse za dobivanjem ovog raka tako što ćete smanjiti nitrate.
Žitarice sa šećerom
Kada ih jedete šećer u krvi se povisi pa se onda brzo i spusti. A pošto vjerovatno ne želite da vam ponestane energije odmah na početku dana, bolje je izbjegavati zaslađene žitarice.
Palačinke s vještačkim prelivima
Visok nivo fruktoze u ovakvim prelivima dovode do gojaznosti i pojave masnog tkiva koje se taloži na organima. Ovo je upravo ona masnoća koja vodi do raka.
Tost, krofna i pecivo
Većina ovih proizvoda pravljena je od bijelog brašna sa dodatkom šećera. To znači da ćete ubrzo ponovno biti gladni i povećati šanse za gojaznošću i dijabetesom.
Sendviči iz mikrovalne
Uglavnom sadrže konzervanse i sodu, stoga je najbolje da napravite nešto s jajima i tostom od cijelog zrna.
Dijetalni jogurti
Možda imaju malo kalorija ali su natrpani vještačkim zaslađivačima i hemikalijama. Bolje uzmite nemasne jogurte.
Muffini
Muffini posjeduju dosta kalorija, a pravljeni su od bijelog brašna, putera, ulja i šećera. Zar vam je potrebno dodatno objašnjenje?
