Proljeće je tu, a s njim i sezona alergija. Nije loše "naoružati se" s nekoliko metoda kako bolje spavati dok je polen u zraku.
Svi koji pate od alergija znaju kako svrbež i kihanje ne prestaju samo zato što su legli u krevet. Alergije znaju ljudima stvoriti prilično velike muke sa spavanjem pa je možda mudro pokušati spriječiti mnoge simptome i tako poboljšati svoje opće zdravlje, piše The Huffington Post.
Održavajte čistoću zraka u svom domu
Ostati kod kuće - najbolji je način kako izbjeći polen. No ako je i zrak u kući pun polena, prašine ili drugih alergena, onda nema nikakve koristi od toga. Stoga je pametno održavati čistoću zraka i u zatvorenim prostorima.
Ako dobro zatvorite prozore i koristite kvalitetne filtere na klimama, ne biste smjeli imati previše problema po noći. Neke biljke također poboljšavaju kvalitetu noćnog zraka.
Isušite zrak
Topao i vlažan zrak idealno je okruženje za stvaranje plijesni te razmnožavanje grinja i bakterija. Idealna vlažnost zraka u kući je negdje između 30 i 50 posto. Pretjerano suh zrak će vam isušiti grlo i kožu, a od njega vas mogu peći i oči pa pokušajte naći nisku vlažnost zraka koja vam odgovara.
Čista posteljina
Redovno pranje i mijenjanje posteljine učinit će čuda za san tokom sezona alergija. Nemojte zaboraviti ni zavjese. Redovno znači jednom sedmično. Također je važno i često usisavati.
Posebne jastučnice
Bez obzira na to koliko ste čisti i savjesni u vezi jastučnica i plahti, prije ili kasnije će vam se dogoditi da vam nešto zaprlja madrac, a to je gotovo nemoguće temeljito isprati. Antialergijske jastučnice i navlake za krevet napravljene su od posebnih tkanina koje zaustavljaju polen, prašinu i ostale nečistoće. Također je pametno izbjegavati sve što u sebi ima perje ili vunu.
Nemojte spavati s ljubimcem
Iako možda volite svog ljubimca najviše na svijetu, pas ili mačka izvor su kojekakvih alergija. Čak i ako niste alergični na mačju ili pseću dlaku ili njihovu perut, prilično je velika šansa da im se u krzno uhvati polen ili prašina.
Noćno tuširanje
Na kraju svakog dana potpuno ste prekriveni nevidljivim slojem svega onoga što vam izaziva alergiju pa je dobra ideja tuširati se. Tuširanjem prije spavanja te oblačenjem čiste pidžame, znatno ćete olakšati spavanje.
Nemojte piti alkohol prije spavanja
Alkohol pojačava simptome poput kihanja, svrbeža i kašljanja. Stoga, nemojte piti prije spavanja.
Lijekovi u pravo vrijeme
Ako uzimate lijekove protiv alergija, pokušajte napraviti raspored koji u obzir uzima i sate koje provodite spavajući. Također, ako znate zaboraviti popiti neki od lijekova, namjestite alarm!
Vrijeme je za nove jastuke
Nemojte biti škrti kad su u pitanju krevet i jastuci. Tokom vremena svašta se nakupi u madracu i pametno ga je promijeniti. Isto vrijedi i za jastuke.
Stručnjaci tvrde kako bi se jastuci trebali mijenjati svakih šest mjeseci dok bi se madrac trebao promijeniti svakih pet do deset godina.
