Da bi se zaštitio vratni dio kralježnice, vrat također treba držati u vodoravnom bočnom položaju.
Najzdravije je spavati na boku, tvrde znanstvenici Sveučilišta Cleveland u američkoj saveznoj državi Ohio. Spavanje na trbuhu ili na leđima može rezultirati lakšim promjenama na kralježnici, piše u njemačkom izdanju časopisa Men’s Health, jer nakon određenog vremena može izmijeniti prirodan oblik kralježnice.
Da bi se zaštitio vratni dio kralježnice, vrat također treba držati u vodoravnom bočnom položaju. Laganim savijanjem u koljenima i u bokovima smanjuje se pritisak na kralježnicu, a stručnjaci preporučuju da se između koljena stavi manji jastuk. Taj potez umanjuje pritisak na ishijadični živac.
