Ako zaista želite prestati s pušenjem, morate pronaći pravu motivaciju.
To može biti dijete u kućanstvu, trudna supruga, konstantno kašljanje ili problemi sa srcem, ili samo činjenica da se ne želite osjećati kao stara pepeljara.
Sama motivacija nije dovoljna, bitna je i podrška najbližih.
Oslobodite se svih pušačkih atributa u vašem domu ili na mjestu gdje provodite svoje vrijeme: bacite pepeljare i upaljače. Izbjegavajte prostorije gdje se puši i ljude koji puše. To može biti vrlo teško, pogotovo ako su to vaši prijatelji. Naravno, nemojte ih ignorirati, ali morate biti spremni. Ne gubite vrijeme u pušačkim kafićima i ne pijte alkohol (ukoliko vas je navodio na pušenje).
Ako ste postavili čvrsti datum od kada ćete u potpunosti prestati pušiti, onda znajte da su više uspješni ti koji postepeno smanjuju potrošnju cigareta.
