Srce, kada normalno radi, daje od 60 do 100 otkucaja u minuti, a ako ih je više od toga onda se to stanje naziva tahikardija.
No, srce često ubrzano radi, a ovo su razlozi:
Stres
- Kada stres napada, otpušta se hormon stresa kortizol koji će utjecati na brže kucanje srca i porast krvnog pritiska, što rezultira ubrzanim pulsom - pojašnjava kardiolog iz Floride, Adam Splaver.
U pitanju je normalna reakcija na stres, a na vama je da isprobate vježbe opuštanja poput meditacije kako bi se riješili stresa.
Previše stimulansa
To mogu biti kafa, alkohol, nikotin i lijekovi za ADHD, koji također mogu uzrokovati povišen krvni pritisak i tahikardiju. Ako su to okidači u vašem slučaju, pratite plan zdrave prehrane i ograničite unos kofeina.
Prema smjernicama, maksimalan unos kofeina za odrasle osobe ne smije prelaziti 400 miligrama u danu.
Dehidracija
Kada ste dehidrirani, ono što je poznato kao efektivni volumen krvi, se smanjuje te utječe na snižavanje krvnog pritiska, a u nekim ga slučajevima može i sniziti. Kako bi se oporavili do dehidracije, prestanite raditi šta god radite i pronađite hladno mjesto, poput klimatiziranje prostorije ili hlada. Noge držite u povišenom položaju i pijte puno vode iduća 24 sata.
Anksioznost
Anksiozni poremećaji najčešća su mentalna bolest u svijetu, a samo u Americi pogađa oko 40 miliona ljudi. Anksioznost također otpušta kortizol, ubrzava otkucaje srca i povisuje krvni pritisak. Možete se umiriti tako da se fokusirate na disanje. Ruku stavite na trbuh i fokusirajte se na uzdah i izdah te brojite – "jedan" za udisaj, "dva" za izdisaj.
Vježbu izvodite 10 sekundi, ako je potrebno ponovite.
Manjak sna
Ovo je uobičajeni uzrok ubrzanog rada srca. Manjak sna se poigrava s hormonima i tako može uzrokovati porast pritiska i tahikardiju.
Američki savez za san preporučuje sedam do devet sati sna kako bi se organizam potpuno oporavio. Popodnevno spavanje smanjuje pospanost koja raste tokom dana te uzrokuje nesanicu u večernjim satima. Također, savjetuje se i izbjegavanje kofeina, a dnevnu dozu energije predlažu, potražite u šetnji. Naime, pokazalo se da će 20 minuta provedenih u prirodi rezultirati mentalnim i fizičkim porastom energije.
Bol
Prema pisanju stručnjaka s Mayo klinike, akutna bol također potiče otpuštanje hormona stresa, a već smo nabrojali sve njegove negativne utjecaje. Bilo da je bol uzrokovana prijelomima, ranama ili nekim drugim zdravstvenim stanjem, ako se liječi, otkucaji srca će se vratiti u normalu.
Trudnoća
Tokom trudnoće, srce žene ima i dodatne zadatke zbog potreba fetusa. Prema riječima stručnjaka, do kraja trudnoće maternica prima petinu zaliha krvi majke, a količina krvi koje srce u danu pumpa se povisuje za 30 do 50 posto. Dakle u trudnoći je normalno imati oko 90 otkucaja u minuti, ali ako ste zabrinuti, svakako se konsultirajte s ljekarom.
Problemi sa štitnjačom
Štitna žlijezda proizvodi puno hormona koji kontroliraju glavne organe. Manjak hormona može usporiti otkucaje srca, dok previše hormona ubrzava rad srca. Provjerite ako imate ostale simptome bolesti štitnjače i obratite se ljekaru.
Prehlada ili temperatura
Ako imate simptome prehlade, poput temperature ili kihanja, moguće je da će vam srce ubrzano raditi. Razlog je nešto naporniji rad organizma koji se bori protiv virusa. Čim prehlada završi, vaš će problem nestati.
Stres
- Kada stres napada, otpušta se hormon stresa kortizol koji će utjecati na brže kucanje srca i porast krvnog pritiska, što rezultira ubrzanim pulsom - pojašnjava kardiolog iz Floride, Adam Splaver.
U pitanju je normalna reakcija na stres, a na vama je da isprobate vježbe opuštanja poput meditacije kako bi se riješili stresa.
Previše stimulansa
To mogu biti kafa, alkohol, nikotin i lijekovi za ADHD, koji također mogu uzrokovati povišen krvni pritisak i tahikardiju. Ako su to okidači u vašem slučaju, pratite plan zdrave prehrane i ograničite unos kofeina.
Prema smjernicama, maksimalan unos kofeina za odrasle osobe ne smije prelaziti 400 miligrama u danu.
Dehidracija
Kada ste dehidrirani, ono što je poznato kao efektivni volumen krvi, se smanjuje te utječe na snižavanje krvnog pritiska, a u nekim ga slučajevima može i sniziti. Kako bi se oporavili do dehidracije, prestanite raditi šta god radite i pronađite hladno mjesto, poput klimatiziranje prostorije ili hlada. Noge držite u povišenom položaju i pijte puno vode iduća 24 sata.
Anksioznost
Anksiozni poremećaji najčešća su mentalna bolest u svijetu, a samo u Americi pogađa oko 40 miliona ljudi. Anksioznost također otpušta kortizol, ubrzava otkucaje srca i povisuje krvni pritisak. Možete se umiriti tako da se fokusirate na disanje. Ruku stavite na trbuh i fokusirajte se na uzdah i izdah te brojite – "jedan" za udisaj, "dva" za izdisaj.
Vježbu izvodite 10 sekundi, ako je potrebno ponovite.
Manjak sna
Ovo je uobičajeni uzrok ubrzanog rada srca. Manjak sna se poigrava s hormonima i tako može uzrokovati porast pritiska i tahikardiju.
Američki savez za san preporučuje sedam do devet sati sna kako bi se organizam potpuno oporavio. Popodnevno spavanje smanjuje pospanost koja raste tokom dana te uzrokuje nesanicu u večernjim satima. Također, savjetuje se i izbjegavanje kofeina, a dnevnu dozu energije predlažu, potražite u šetnji. Naime, pokazalo se da će 20 minuta provedenih u prirodi rezultirati mentalnim i fizičkim porastom energije.
Bol
Prema pisanju stručnjaka s Mayo klinike, akutna bol također potiče otpuštanje hormona stresa, a već smo nabrojali sve njegove negativne utjecaje. Bilo da je bol uzrokovana prijelomima, ranama ili nekim drugim zdravstvenim stanjem, ako se liječi, otkucaji srca će se vratiti u normalu.
Trudnoća
Tokom trudnoće, srce žene ima i dodatne zadatke zbog potreba fetusa. Prema riječima stručnjaka, do kraja trudnoće maternica prima petinu zaliha krvi majke, a količina krvi koje srce u danu pumpa se povisuje za 30 do 50 posto. Dakle u trudnoći je normalno imati oko 90 otkucaja u minuti, ali ako ste zabrinuti, svakako se konsultirajte s ljekarom.
Problemi sa štitnjačom
Štitna žlijezda proizvodi puno hormona koji kontroliraju glavne organe. Manjak hormona može usporiti otkucaje srca, dok previše hormona ubrzava rad srca. Provjerite ako imate ostale simptome bolesti štitnjače i obratite se ljekaru.
Prehlada ili temperatura
Ako imate simptome prehlade, poput temperature ili kihanja, moguće je da će vam srce ubrzano raditi. Razlog je nešto naporniji rad organizma koji se bori protiv virusa. Čim prehlada završi, vaš će problem nestati.
