Pronašli ste vaš idealni bikini i sada još samo trebate nekoliko savjeta da na plaži ostavite što bolji dojam i da se u vlastitom tijelu osjećate ugodnije? Na pravom ste mjestu!
Donosimo nekoliko savjeta i vježbi koji će vam pomoći da zablistate na plaži.Nekoliko nedelja prije odlaska na plažu postanite pokretni! Krećite se što je više moguće, zaboravite na automobil i vozite bicikl. "Kretanje je kao stavljanje novčića na štedni račun". Svaka tjelesna aktivnost se zbraja, tvrdi dr. Pamela Peeke, autorica knjige Body for Life for Women.
Ne gubite vrijeme vježbajući skupinu po skupinu mišića. Sklekovi su idealni za klesanje tijela jer objedinjuju rad nekoliko mišića: bicepse, tricepse, deltoide, pectoralise, trbušne mišiće i gluteuse.
Uže za preskakanje također je dobro jer trenira sve mišićne skupine: jača noge, učvršćuje guzu, a ruke i ramena postaju kao od mramora. Prije vježbanja se dobro zagrijte i istegnite poslije. Posebnu pažnju posvetite razgibavanju koljena i laktova kako bi izbjegli ozljede.
Za vitkije noge bez celulita i čvrstu stražnjicu najbolji su čučnjevi. Počnite s onima koji se izvode uza zid, a s vremenom se prebacite na klasične čučnjeve.
Loša vijest za one koji žele brze rezultate - bez puno truda - ako morate skinuti masne naslage, trbušnjaci su gubitak vremena. Počnite s intervalnim treningom, kratkim naletima vježbi jakog intenziteta, koji će potaknuti otpuštanje adrenalina, hormona koji tjera tijelo na sagorijevanje uskladištenog sala.Kombinacija ovog s treningom snage je najučinkovitiji način rješavanja masnih naslaga s trbuha', objasnio je Marco Borges, osobni trener pjevačkih zvijezda kao što su Shakira ili Beyonce.
