Ukoliko želite podignuti svoje raspoloženje stručnjaci savjetuju da uvedete sljedeće prehrambene navike:
1. Preskočite gotovu hranu
Gotova hrana je puna praznih kalorija, zato dosta ljudi koji broje kalorije kako bi smršavjeli završe s manjkom energije i lošije volje. Važno je jesti hranu koja je hrani mozak poput morskih plodova, leće, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, paradajza i batata.
2. Jedite ekološki uzgojenu hranu
Mnogi insekticidi i pesticidi su neurotoksini stoga bi bilo dobro početi konzumirati ekološki uzgojene jabuke, celer i breskve, jer su baš te biljke inače prema studijama najviše zagađene pesticidima.
3. Nemojte se bojati masnoća
Za razliku od trans masnoća koje su jako nezdrave i koje obiluju u gotovoj hrani, omega-3 masnoće koje se nalaze u ribi, jogurtu, maslacu i punomasnom mlijeku su dobre za vaš mozak. Studije pokazuju da omega-3 masnoće štite vaš mozak od poremećaja raspoloženja, kao i da su niske razine DHA masnoće povezane s povećanim rizikom od samoubojstva.
4. Ne zaboravite na meso
Meso je hrana za mozak. Zajedno s ostalim proizvodima životinjskog porijekla poput morskih plodova, jaja i mliječnih proizvoda dobro meso je izvor omega-3 masnoća. Naravno da piletina i govedina koja je uzgojena na malim farmama ima bolju nutritivnu vrijednost, a nije ni tretirana antibioticima i štetnim hormonima kao ona koja dolazi s velikih farmi, piše huffingtonpost.com.
