Ljeto je na izmaku i sada možete malo da se opustite i da uživate u hrani.
Ipak, ne bi trebalo da pretjerujete u tome jer se tokom zime većina nas ugoji. Ukoliko želite da zadržite ravan stomak i tokom zimskih mjeseci, u širokom luku izbjegavajte sljedećih 6 vrsta namirnica, prenose nezavisne.com
Više jedite namirnice koje su bogate proteinima, a izbjegavajte sve proizvode od žitarica i bijelog brašna pogotovo peciva, hljeb i tijesta. Dakle, pekara stop!
Mlijeko i mliječni proizvodi vam nisu potrebni
Ako konzumirate mlijeko i mliječne proizvode na dnevnoj osnovi, veoma je moguće da imate problema sa nadimanjem i gasovima. Isto tako, svi proizvodi prepuni su šećera i goje, veoma. Ubacite nemasni sir, od njega možete napraviti i jogurt tako što ćete ga razvodniti.
Birajte voće
Većina nas ima problem da se izbori s većim količinama fruktoze, koju je veoma teško potrošiti. Jedite citruse (grejp, narandže, mandarine), a izbjegavajte kruške, grožđe i brašnaste jabuke. Zdravo je, ali i prepuno šećera.
Smanjite so
Trebalo bi da izbjegavate namirnice bogate natrijumom jer tijelo uz višak soli zadrži i višak vode (kako na stomaku, tako i na svim “kritičnim” mjestima). Izbjegavajte i konzerviranu hranu, takođe je prepuna soli. Jedite svježe, sami spremajte svoje obroke i solite umjereno.
Izbjegavajte ljute začine
Ljuti začini ubrzaće metabolizam (ubrzavaju puls i podstiču trošenje kalorija), ali previše začinjena hrana povećava lučenje kiseline u želucu i izaziva iritaciju, a umije da izazove i ozbiljnije probleme poput gastritisa. Umjesto njih, birajte svježe začine s blagim ukusom.
Bez kafe i alkohola, prerađevina i bijelog šećera
Jasno je da navedene namirnice uzrokuju mnoge zdravstvene probleme.
Umjesto kafe pijte zeleni čaj, alkohol preskačite (“pijem samo vikendom” više nego dovoljno da se zaokruglite), prerađevine zamijenite svježim namirnicama (izbjeći ćete štetne masti), a nadam se da ne treba objašnjavati zašto šećer mora da nestane s liste potrebnih sastojaka.
Više jedite namirnice koje su bogate proteinima, a izbjegavajte sve proizvode od žitarica i bijelog brašna pogotovo peciva, hljeb i tijesta. Dakle, pekara stop!
Mlijeko i mliječni proizvodi vam nisu potrebni
Ako konzumirate mlijeko i mliječne proizvode na dnevnoj osnovi, veoma je moguće da imate problema sa nadimanjem i gasovima. Isto tako, svi proizvodi prepuni su šećera i goje, veoma. Ubacite nemasni sir, od njega možete napraviti i jogurt tako što ćete ga razvodniti.
Birajte voće
Većina nas ima problem da se izbori s većim količinama fruktoze, koju je veoma teško potrošiti. Jedite citruse (grejp, narandže, mandarine), a izbjegavajte kruške, grožđe i brašnaste jabuke. Zdravo je, ali i prepuno šećera.
Smanjite so
Trebalo bi da izbjegavate namirnice bogate natrijumom jer tijelo uz višak soli zadrži i višak vode (kako na stomaku, tako i na svim “kritičnim” mjestima). Izbjegavajte i konzerviranu hranu, takođe je prepuna soli. Jedite svježe, sami spremajte svoje obroke i solite umjereno.
Izbjegavajte ljute začine
Ljuti začini ubrzaće metabolizam (ubrzavaju puls i podstiču trošenje kalorija), ali previše začinjena hrana povećava lučenje kiseline u želucu i izaziva iritaciju, a umije da izazove i ozbiljnije probleme poput gastritisa. Umjesto njih, birajte svježe začine s blagim ukusom.
Bez kafe i alkohola, prerađevina i bijelog šećera
Jasno je da navedene namirnice uzrokuju mnoge zdravstvene probleme.
Umjesto kafe pijte zeleni čaj, alkohol preskačite (“pijem samo vikendom” više nego dovoljno da se zaokruglite), prerađevine zamijenite svježim namirnicama (izbjeći ćete štetne masti), a nadam se da ne treba objašnjavati zašto šećer mora da nestane s liste potrebnih sastojaka.
