Iako nutricionisti ove namirnice često preporučuju da uključite u svoju ishranu jer su zdrave i bogate vitaminima i mineralima, imajte na umu da zdravo ne znači uvek i malo kalorično.
Zato bi trebalo da uz svaku namirnicu znate i koji je njen preporučeni dnevni unos. Pogledajte kojih osam zdravih namirnica ima iznenađujuće mnogo kalorija.
1) AVOKADO
Vrlo ukusan i zdrav, jedan avokado ima čak 290 kalorija. Zato nutricionisti preporučuju oko 2 srednja avokada dnevno.
2) BADEMI
U 30 grama badema kriju se 162 kalorije. Iako su zdrave i prigodne za grickanje između obroka, nemojte preterivati sa ovim koštunjavim voćem.
3) RESTORANSKA SALATA
Ako u restoranu naručujete salatu jer mislite da ste tako bezbedni od viška kalorija, prevarili ste se. Restoranska salata, sa svim dodacima i dresingom može da ima i do 1.300 kalorija.
4) GRANOLA
U 150 grama granole krije se između 200 i 300 kalorija, a u musliju, čak i onom "najzdravijem" bez dodatih šećera, krije se 200 kalorija.
5) HUMUS
Humus je vrlo zdrav i bogat vitaminom A i E, ali se u jednoj supenoj kašiki ovog umaka krije 25 kalorija.
6) MASLINOVO ULJE
Sveže ceđeno maslinovo ulje je od pamtiveka poznato po svom blagotvornom dejstvu po zdravlje. Ali, supena kašika ovog ulja sadri 120 kalorija, pa imajte to na umu kada pravite dresing za salatu.
7) INTEGRALNI PIRINAČ
Integralni ili braon pirinač, iako se preporučuje za ishranu više od belog pirinča, sadrži 220 kalorija u 150 grama.
8) MED
Integralni ili braon pirinač, iako se preporučuje za ishranu više od belog pirinča, sadrži 220 kalorija u 150 grama.
8) MED
Med je izuzetno zdrav, ali dve kašičice ovog slatkog zadovoljstva sadrže 130 kalorija. Povezane teme: ishrana, namirnice, zdravlje, kalorije.
