Ne pijete dovoljno vode ili ne jedete odgovarajuću hranu, prekomjerno gubite tečnost znojenjem ili čestim mokrenjem, te logično dolazi do dehidracije.
Većina ljudi ne konzumira preporučenih osam do 10 čaša vode dnevno. Istina, tečnost se može unositi i u voću i povrću bogatim vodom te supama, ali ljudi obično ne jedu takve namirnice niti piju dovoljno vode, pa su mnogi blago dehidrirani. Nuspojave dehidracije utiču na različite tjelesne funkcije i variraju od blagih do po život opasnih.
Suha usta
Nuspojave dehidracije počinju sa suvim ustima i osjećajem žeđi. I jezik i sluzokoža usta će izgledati suho. Usta čak djeluju ljepljivo.
Umor
Voda je neophodna za ćelijsku funkciju. Stručnjaci iz American College of Sports Medicinea govore o tome da neadekvatan unos vode spriječava normalno funkcionisanje zapravo svih tjelesnih sistema. Niska potrošnja energije, gubitak mišićne snage i izdržljivosti te umor su simptomi dehidracije.
Bebe i djeca s umjerenom do teškom dehidracijom mogu biti pospana i letargična ili mogu biti razdražljivi i nemirni. Tamni krugovi ispod očiju i nedostatak suza su još jedan znak dehidracije kod djece.
Glad
Osećaj gladi je nuspojava dehidracije. Budući da se tečnost može dobiti i putem ishrane tj. namirnica kao što su voće i povrća ili supe. Vaše tijelo signalizira svoju potrebu za vodom kroz žeđ, ali i kao glad.
Glavobolja
Iz klinike poručuju da blaga do umjerena dehidracija uzrokuje i glavobolju. Česte glavobolje mogu biti zaustavljene ako češće popijte čašu vode. Kada ste dehidrirani pamćenje i sposobnost razmišljanja su takođe smanjeni.
Manja količina urina
Smanjenje urina je znak umjerene do teške dehidracije. Iz klinike savjetuju da djeci koja imaju manje od šest mokrih pelena dnevno ili djeci i tinejdžerima koji ne uriniraju tokom osam ili više sati je hitno potrebna intervencija zbog liječenja dehidracije. Podstaknite unos tečnosti, a ako osoba ne može da pije ili jede, odmah mora da posjeti ljekara. Teška dehidracija koja se ne liječi može dovesti do trajnog oštećenja bubrega. Urin bi trebalo da bude proziran i svjetlo žute boje. Tamni urin, jak miris urina ili peckanje tokom mokrenja su znaci dehidracije.
Nizak krvni pritisak
Umjerena do teška dehidracija može rezultirati niskim krvnim pritiskom. Dr. Dona D. Ignatavicius i dr. Linda M. Vorkman, poručuju da mali unos tečnosti izaziva smanjenje cirkulišućeg volumena krvi što izaziva nizak krvni pritisak. Simptomi mogu biti vrtoglavica i osećaj slabosti prilikom ustajanja.
Tahikardija
Ubrzani rad srca je znak umjerene do teške dehidracije. Povećavanjem broja otkucaja srca pokušaj je održavanja normalnog krvnog pritiska. Unos nove tečnosti je hitno potreban, a ako osoba ne može da konzumira odgovarajuću količinu tečnosti mora da posjeti ljekara.
Izmjenjeni mentalni status
Nuspojava teške dehidracije su zbunjenost i nesvjestica. Osobi koja dođe do tako teškog stanja je potreba hitna medicinska briga. Osoba s teškom dehidracijom će imati nizak krvni pritisak, ubrzani rad srca, a moguće i groznicu, ekstremnu slabost i mentalnu konfuziju.
