Kad ste bolesni, želite što prije ozdraviti, ali neke vaše navike zapravo mogu pogoršati simptome. Izbjegavajte ove uobičajene pogrešne korake kako biste se brže oporavili.
1. Previše se naprežete
Vaše tijelo treba energiju za borbu protiv virusa prehlade ili gripe. Neka vam odmor bude prioritet. Odložite odlazak na posao ili u školu i ostanite kod kuće. Osim što pomažete svom tijelu da se oporavi, također ćete spriječiti širenje klica, piše prvozdravlje.com.
2. Zanemarujete simptome gripe
Obično ne morate posjetiti ljekara zbog uobičajene prehlade, ali ukoliko imate izražene znakove gripe, poput visoke temperature, nešto jačih bolova u tijelu i/ili umora, svakako to učinite. Ljekar vam može preporučiti simptomatsku terapiju ili neki antivirusni lijek. Ako koristite ovakve lijekove u prvih 48 sati nakon što ste se razboljeli, možete ublažiti simptome i skratiti trajanje bolesti za jedan ili dva dana.
3. Nedovoljno spavate
Nedovoljno sna slabi vaš imuni sistem, što otežava borbu protiv infekcije. Jedna je studija uočila da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju četiri puta više šansi da će se razboljeti u odnosu na one koji spavaju barem sedam sati dnevno. Stoga, idite ranije u krevet i odrijemajte tokom dana. Umirite noćni kašalj s malo meda i uključite ovlaživač zraka kako biste lakše disali. Ako imate problema kod usnivanja, možete si pomoći s dodatkom prehrani na bazi melatonina koji će vam omogućiti da zaspite brže i lakše.
4. Tražite od ljekara da vam propiše antibiotik
Morate znati da antibiotici ubijaju samo bakterije, a prehladu i gripu uzrokuju virusi. Gotovo jedna trećina recepata za antibiotike je nepotrebna. Nepotrebna primjena antibiotika može povećati rizik od razvoja nuspojava, poput proljeva i alergijskih reakcija. Također, doprinosi velikom globalnom zdravstvenom problemu – porastu otpornosti bakterija na antibiotike. Kada se bakterije naviknu na lijekove, oni više ne djeluju. Umjesto toga, kod simptoma grlobolje možete koristiti bezreceptne oralne antiseptike, koji djeluju antiseptički, jačaju lokalni imunitet, štite sluznicu usta i grla, ubrzavaju njen oporavak, a mogu djelovati protiv upale kao i protiv bolova u grlu.
5. Ne unosite dovoljno tečnosti
Kad vas boli grlo, nije lako gutati. Međutim, ukoliko unosite dovoljno tečnosti, a sluznice održavate vlažnim, možete umanjiti iritirajuće senzacije na sluznici usta i grla, te razrijediti sluz i smanjiti začepljenost nosa i disajnih puteva. Također, unos tečnosti može spriječiti glavobolju. Pazite da pijete puno vode. Za dodatno olakšanje, pijuckajte topli napitak poput biljnog čaja ili supe. Istraživanja pokazuju da to može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade poput umora ili grlobolje.
6. Preskačete obroke i međuobroke
Možda nemate apetit, ali važno je nešto pojesti. Kalorije i hranjive tvari potaknut će imunološke stanice koje napadaju viruse prehlade i gripe i možda ćete brže ozdraviti. Pokušajte pojesti zdjelu pileće supe. Istraživanja pokazuju da supa može ublažiti neke od simptoma prehlade.
7. Udišete dim cigarete
Pušenje oštećuje pluća i iritira grlo te može pogoršati simptome prehlade. Stoga, odbacite cigarete i klonite se pasivnog pušenja.
8. Pod stresom ste
Hormon koji vaše tijelo proizvodi kada ste pod stresom negativno djeluje na imuni sistem. Također, isti hormon pojačava upalu, što može dodatno pogoršati začepljenost vašeg nosa. Usredotočite se na opuštanje i oporavak.
Vaše tijelo treba energiju za borbu protiv virusa prehlade ili gripe. Neka vam odmor bude prioritet. Odložite odlazak na posao ili u školu i ostanite kod kuće. Osim što pomažete svom tijelu da se oporavi, također ćete spriječiti širenje klica, piše prvozdravlje.com.
2. Zanemarujete simptome gripe
Obično ne morate posjetiti ljekara zbog uobičajene prehlade, ali ukoliko imate izražene znakove gripe, poput visoke temperature, nešto jačih bolova u tijelu i/ili umora, svakako to učinite. Ljekar vam može preporučiti simptomatsku terapiju ili neki antivirusni lijek. Ako koristite ovakve lijekove u prvih 48 sati nakon što ste se razboljeli, možete ublažiti simptome i skratiti trajanje bolesti za jedan ili dva dana.
3. Nedovoljno spavate
Nedovoljno sna slabi vaš imuni sistem, što otežava borbu protiv infekcije. Jedna je studija uočila da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju četiri puta više šansi da će se razboljeti u odnosu na one koji spavaju barem sedam sati dnevno. Stoga, idite ranije u krevet i odrijemajte tokom dana. Umirite noćni kašalj s malo meda i uključite ovlaživač zraka kako biste lakše disali. Ako imate problema kod usnivanja, možete si pomoći s dodatkom prehrani na bazi melatonina koji će vam omogućiti da zaspite brže i lakše.
4. Tražite od ljekara da vam propiše antibiotik
Morate znati da antibiotici ubijaju samo bakterije, a prehladu i gripu uzrokuju virusi. Gotovo jedna trećina recepata za antibiotike je nepotrebna. Nepotrebna primjena antibiotika može povećati rizik od razvoja nuspojava, poput proljeva i alergijskih reakcija. Također, doprinosi velikom globalnom zdravstvenom problemu – porastu otpornosti bakterija na antibiotike. Kada se bakterije naviknu na lijekove, oni više ne djeluju. Umjesto toga, kod simptoma grlobolje možete koristiti bezreceptne oralne antiseptike, koji djeluju antiseptički, jačaju lokalni imunitet, štite sluznicu usta i grla, ubrzavaju njen oporavak, a mogu djelovati protiv upale kao i protiv bolova u grlu.
5. Ne unosite dovoljno tečnosti
Kad vas boli grlo, nije lako gutati. Međutim, ukoliko unosite dovoljno tečnosti, a sluznice održavate vlažnim, možete umanjiti iritirajuće senzacije na sluznici usta i grla, te razrijediti sluz i smanjiti začepljenost nosa i disajnih puteva. Također, unos tečnosti može spriječiti glavobolju. Pazite da pijete puno vode. Za dodatno olakšanje, pijuckajte topli napitak poput biljnog čaja ili supe. Istraživanja pokazuju da to može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade poput umora ili grlobolje.
6. Preskačete obroke i međuobroke
Možda nemate apetit, ali važno je nešto pojesti. Kalorije i hranjive tvari potaknut će imunološke stanice koje napadaju viruse prehlade i gripe i možda ćete brže ozdraviti. Pokušajte pojesti zdjelu pileće supe. Istraživanja pokazuju da supa može ublažiti neke od simptoma prehlade.
7. Udišete dim cigarete
Pušenje oštećuje pluća i iritira grlo te može pogoršati simptome prehlade. Stoga, odbacite cigarete i klonite se pasivnog pušenja.
8. Pod stresom ste
Hormon koji vaše tijelo proizvodi kada ste pod stresom negativno djeluje na imuni sistem. Također, isti hormon pojačava upalu, što može dodatno pogoršati začepljenost vašeg nosa. Usredotočite se na opuštanje i oporavak.
