Ako vaša jutarnja rutina uključuje posezanje za šoljicom kafe, niste jedini, ali ispostavilo se da to nije najbolja stvar.
Za neke ljude konzumiranje kofeina čim otvorite oči ujutru je od suštinskog značaja za preživljavanje dana. To može postati navika bez koje se osjećamo potpuno izgubljeno. Međutim, ovo vam neće dati najveći energetski poticaj.
Ljekarka Deborah Lee objasnila je zašto: "Kada se probudite, nivo hormona stresa kortizola je na svom vrhuncu, što je hormon koji povećava budnost i fokus, kao i reguliše vaš metabolizam i odgovor imunološkog sistema.
Povišeni nivoi kortizola mogu uticati na vaš imuni sistem, a ako su već na vrhuncu kada se probudite, ispijanje kafe čim vam se oči otvore može učiniti više štete nego koristi, a može čak i učiniti vas imunim na kofein tokom dužeg vremena.
Umjesto toga, Lee preporučuje da popijete prvu šolju najranije 45 minuta nakon što ste se probudili. Ovo će osigurati da dobijete optimalno povećanje energije.
"Hormon kortizol prati ritam koji je specifičan za vaš ciklus spavanja. Oni dostižu vrhunac u roku od pola sata do četrdeset pet minuta nakon buđenja, a zatim će polako opadati tokom dana", navodi.
Uzimajući u obzir vaš vlastiti ritam, najbolje vrijeme za ispijanje prve jutarnje kafe bilo bi, najranije, 45 minuta nakon buđenja, kada vaš ritam kortizola počne opadati.
Sto znači da je najbolje vrijeme da popijete svoj prvi napitak s kofeinom je od sredine do kasnog jutra, jer tada možete početi osjećati svoj prvi pad energije i trebate malo da se oporavite.
Ljekarka Deborah Lee objasnila je zašto: "Kada se probudite, nivo hormona stresa kortizola je na svom vrhuncu, što je hormon koji povećava budnost i fokus, kao i reguliše vaš metabolizam i odgovor imunološkog sistema.
Povišeni nivoi kortizola mogu uticati na vaš imuni sistem, a ako su već na vrhuncu kada se probudite, ispijanje kafe čim vam se oči otvore može učiniti više štete nego koristi, a može čak i učiniti vas imunim na kofein tokom dužeg vremena.
Umjesto toga, Lee preporučuje da popijete prvu šolju najranije 45 minuta nakon što ste se probudili. Ovo će osigurati da dobijete optimalno povećanje energije.
"Hormon kortizol prati ritam koji je specifičan za vaš ciklus spavanja. Oni dostižu vrhunac u roku od pola sata do četrdeset pet minuta nakon buđenja, a zatim će polako opadati tokom dana", navodi.
Uzimajući u obzir vaš vlastiti ritam, najbolje vrijeme za ispijanje prve jutarnje kafe bilo bi, najranije, 45 minuta nakon buđenja, kada vaš ritam kortizola počne opadati.
Sto znači da je najbolje vrijeme da popijete svoj prvi napitak s kofeinom je od sredine do kasnog jutra, jer tada možete početi osjećati svoj prvi pad energije i trebate malo da se oporavite.
