KRALJICA POPA

Možda Madonnu mnogi kritiziraju zbog niza estetskih zahvata, ali što se linije tiče mnogi joj odaju priznanje - besprijekorna je i u 63. godini.

Kraljica popa pridržava se prehrane koja ne garantira brzo i nezdravo skidanje kilograma, nego koja je izvodljiva i puno lakša za pridržavanje.

Naime, osnovno pravilo njene dijete je tzv. princip "30:30:40", a on podrazumijeva da se u ovoj razmjeri unose masti, proteini i ugljikohidrati.

Ali, što se tiče ugljikohidrata, u ovom slučaju dopušteni su zdravi poput povrća, voća, žitarica od cijelog zrna.

Ova prehrana podrazumijeva i da zaboravite na konzumiranje kofeina.

Što se vježbanja tiče, i ono je neizostavni dio održavanja vitke linije - preporučuje se da izdvojite tri puta po sat sedmično kako biste ostali u zdravi i u formi.

Poželjno je da trening uključuje kardio te vježbe snage, istezanja i oblikovanja tijela.

Izvor: Faktor