Malo je stvari koje frustriraju i zastrašuju kao kada vam miran san prekine noćna mora. Međutim, ako je za vjerovati nedavnim nalazima stručnjaka, postoji niz metoda kojima se mogu izbjeći noćne more.
Theresa Cheung, autorica The Dream Dictionary from A-Z i The Dream Decoder, objasnila je što biste trebali raditi prije spavanja ako želite kvalitetan odmor koji neće prekinuti neugodni snovi. Njeni glavni savjeti uključuju odlazak u krevet prije ponoći i pridržavanje standardnog vremena za spavanje te vremena buđenja.
Prema Theresi, mijenjanje vaše rutine zapravo može navesti vaše tijelo da se osjeća kao da je u trajnom stanju "jet laga".
- Biološki tjelesni sat moćna je stvar i ako promijenite vrijeme spavanja, to će izazvati noćne more - tvrdi.
Ovo su još neki od njezinih savjeta:
Studije pokazuju da su ljudi koji su prije odlaska na spavanje konzumirali određenu količinu vitamina B6 mogli bolje pamtiti svoje snove i imati jasnije vizije dok su spavali.
Mnogi se ljudi protegnu ujutro, ali protezanje prije odlaska u krevet zapravo pomaže vašem tijelu da se relaksira i odmori, a smanjena razina stresa znači da ćete vjerovatno ljepše spavati, prenosi Daily Star.
Čak i samo deset minuta provedenih u kadi može imati pozitivan učinak na vaše snove jer poboljšava "učinkovitost spavanja", omogućujući tako da vaši snovi traju malo duže.
Theresa je objasnila: "Razlog zašto topla kupka može pomoći je taj što vaša tjelesna temperatura mora pasti da bi se pokrenuo san, a kupanje sat ili dva prije spavanja može pomoći ovom prirodnom procesu".
Prema Theresi, mijenjanje vaše rutine zapravo može navesti vaše tijelo da se osjeća kao da je u trajnom stanju "jet laga".
- Biološki tjelesni sat moćna je stvar i ako promijenite vrijeme spavanja, to će izazvati noćne more - tvrdi.
Ovo su još neki od njezinih savjeta:
Jedite povrće
Studije pokazuju da su ljudi koji su prije odlaska na spavanje konzumirali određenu količinu vitamina B6 mogli bolje pamtiti svoje snove i imati jasnije vizije dok su spavali.
Protegnite se
Mnogi se ljudi protegnu ujutro, ali protezanje prije odlaska u krevet zapravo pomaže vašem tijelu da se relaksira i odmori, a smanjena razina stresa znači da ćete vjerovatno ljepše spavati, prenosi Daily Star.
Okupajte se prije spavanja
Čak i samo deset minuta provedenih u kadi može imati pozitivan učinak na vaše snove jer poboljšava "učinkovitost spavanja", omogućujući tako da vaši snovi traju malo duže.
Theresa je objasnila: "Razlog zašto topla kupka može pomoći je taj što vaša tjelesna temperatura mora pasti da bi se pokrenuo san, a kupanje sat ili dva prije spavanja može pomoći ovom prirodnom procesu".
