Jačaju ključne mišiće Pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate ravnotežu
Poboljšanje ravnoteže može vam pomoći da ostanete stabilni tokom vježbanja i da se sigurnije krećete kako starite.
Praktični savjeti Stalno ste umorni i bez energije? Pet navika može vam promijeniti dan
Osjećaj umora cijeli dan, čak i nakon pune noći sna, češći je nego što mislite. Pad energije, popodnevne nesanice i stalni umor često proizlaze iz svakodnevnih...
Pojašnjavaju stručnjaci Koliko vremena je potrebno da biste vidjeli jasne rezultate vježbanja
Početak vježbanja može biti uzbudljiv za mnoge osobe, a ukoliko ne primijetite odmah rezultate, lako je obeshrabriti se i početi sumnjati u to da li se trud isp...
Korisne preporuke Na ove načine možete usporiti proces gubitka mišićne mase
Gubitak mišićne mase je prirodan dio starenja, ali kada postane izražen i utiče na svakodnevno funkcionisanje, onda dolazi do posebnog stanja poznatog kao sarko...
Preporuke trenerice Koliko je potrebno dnevno hodati kako biste smršavili u 40-im godinama
Ukoliko ste stigli u 40. godine i primjećujete da se kilogrami nakupljaju lakše nego ranije, stručnjaci su pojasnili koliko hodanja dnevno vam je potrebno kako...
Budite u formi Istraživanja pokazala da je kondicija važnija od tjelesne težine za dugovječnost
Biti u formi ima veći utjecaj na zdravlje srca i dugovječnost nego broj na vagi, pokazuje nedavna studija.
Obratite pažnju Zašto je istezanje nakon treninga bitno za vaše mišiće
Profesionalni fitness stručnjaci ističu da je proces istezanja jako bitan u toku vježbanja.
Korisne preporuke Ove vrste fizičke aktivnosti su najpogodnije za smanjenje stresa
Sve vrste fizičke aktivnosti mogu biti korisne za vaše zdravlje, a stručnjaci su izdvojili one koje vam mogu pomoći da se oslobodite stresa.
Pratite simptome Da li je vježbanje tokom prehlade sigurno
Vježbanje s prehladom je sigurno ako su vaši simptomi lagana glavobolja ili začepljen nos. Ipak, trebali biste smanjiti intenzitet svojih treninga. Primjerice,...
Obratite pažnju Kako napraviti razliku između običnih bolova u mišićima i stvarnih povreda prilikom vježbanja
Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a prilikom treninga bilo koji vid boli nije poželjan.
Fitness savjeti Zašto je fleksibilnost jednako važna kao i izgradnja mišićne mase
Trening snage ključan je za zdravo starenje, jače mišiće i bolju otpornost. Međutim, da biste se dobro kretali, ostali bez povreda i ostali u formi desetljećima...
Fitness savjeti Statičko ili dinamičko: Koja je vrsta istezanja bolja za početnike
Vjerovatno ste vidjeli profesionalne sportaše kako se intenzivno istežu prije takmičenja. Stoga se mnogi pitaju šta je važnije - istezanje prije ili nakon treni...
Pokazalo istraživanje Poboljšajte san preko noći: Otkrijte tri vježbe koje transformišu vaš odmor
Ako ste ikada gledali u plafon u dva ujutro odbrojavajući sate do alarma, znate koliko nedostatak sna može biti frustrirajući. Iako tablete za spavanje i terapi...
Fitness savjeti Kako izgraditi rutinu i ostati motivisan za vježbanje
Započinjanje rutine vježbanja može izgledati neugodno, frustrirajuće i teže nego što se čini. No, to ne mora značiti da niste lijeni ili da se ne trudite, već z...
Šta kaže istraživanje Trebate li zaista napraviti 10.000 koraka dnevno da biste vidjeli značajne zdravstvene koristi
Godinama je broj od "10.000 koraka" nosio gotovo mitski status. Vidite ga na svom brojaču koraka, čujete ga u zdravstvenim savjetima, a možda ga čak koristite i...
Pojašnjava trenerica Koje su prednosti treninga snage s malim opterećenjem
Teži tegovi nisu uvijek bolji izbor ukoliko želite smanjiti težinu ili očuvati mišićnu masu.
Redovno ih konzumirajte Za mjesec dana ćete osjetiti razliku: Namirnice koje pomažu u gubitku viscelarne masti na stomaku
Visceralna mast je mast na stomaku koja se nakuplja na vašim organima. Ona je također povezana s ozbiljnim zdravstvenim rizicima poput srčanih bolesti, dijabete...
Budite u formi Tri ključne navike pomoći će vam u izgradnji mišića nakon 30. godine
Tokom djetinjstva, mišići kao da rastu s vama, a nasumični treninzi dovoljni su da ostanete jaki i u formi u dvadesetima. Međutim, kako ulazite u tridesete, izg...
Ključni detalji Šta personalni treneri prvo primijete na vama kada uđete u teretanu
Zakazivanje treninga s trenerom može biti mudar način da vam pomogne da se snađete, shvatite kako sigurno koristiti opremu i naučite formu i tehnike koje će vam...
Brzo sagorite kalorije Ovo su efikasni načini za vježbanje dok ste na odmoru
Ukoliko ste tip ljudi koji moraju konstantno biti u pokretu, vježbanje na odmoru uz nekoliko svakodnevnih aktivnosti može biti ostvarivo.
