Stručnjaci upozoravaju Sjedilački život opasan je poput pušenja!
Sjedilački način života prerastao je u globalnu zdravstvenu krizu. Stručnjaci ga sve češće uspoređuju s pušenjem jer dugotrajno sjedenje povećava rizik od teških bolesti i prerane smrti.
Uprkos brojnim upozorenjima, većina ljudi i dalje premalo vremena provodi u pokretu, piše Times of India.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, četiri do pet miliona smrti godišnje moglo bi se spriječiti uz samo malo više svakodnevne tjelesne aktivnosti. No, realnost je porazna: jedan od četiri odrasla čovjeka i čak četiri od pet adolescenata nisu dovoljno aktivni. Previše vremena prolazi u sjedenju, na poslu, u automobilu ili ispred ekrana, stvarajući tihu epidemiju koja postaje jedan od vodećih uzročnika rizika za nezarazne bolesti.
Zašto je kretanje ključno?
Kako prenosi Times of India, redovna tjelesna aktivnost dokazano:
- Smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka za 8 do 28 posto
- Smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara za 19 posto
- Smanjuje rizik od dijabetesa za 17 posto
- Smanjuje rizik od depresije i demencije za 28 do 32 posto
Britanski liječnik dr. Rangan Chatterjee, s više od 23 godine iskustva, upozorava: "Ako želite dobro zdravlje mozga i srca i ako želite najbolje funkcionisati kako starite, morate pokretati svoje tijelo." Dodaje i da ništa ne smije stati između nas i pokreta koji održava tijelo zdravim, prenosi Index.hr.
Novo istraživanje objavljeno u Canadian Medical Association Journalu pokazalo je da aktivnost:
- Smanjuje rizik od hroničnih bolesti
- Održava snagu i pokretljivost
- Produžuje nezavisnost u starijoj dobi
Dr. Chatterjee navodi i vlastitu rutinu: "95 posto vremena hodam barem sat vremena dnevno. To je moja svjesna odluka."
Šta već sad možete učiniti kako biste smanjiti utjecaj sjedilačkog načina života?
Reagovati možete odmah, a stručnjaci izdvajaju ove savjete:
- Ustanite i kratko prošetajte svakih 30 minuta
- Parkirajte automobil malo dalje i prošetajte
- Hodajte stepenicama i manje koristite lift
- Prošetajte tokom telefonskih poziva, nemojte sjediti
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, četiri do pet miliona smrti godišnje moglo bi se spriječiti uz samo malo više svakodnevne tjelesne aktivnosti. No, realnost je porazna: jedan od četiri odrasla čovjeka i čak četiri od pet adolescenata nisu dovoljno aktivni. Previše vremena prolazi u sjedenju, na poslu, u automobilu ili ispred ekrana, stvarajući tihu epidemiju koja postaje jedan od vodećih uzročnika rizika za nezarazne bolesti.
Zašto je kretanje ključno?
Kako prenosi Times of India, redovna tjelesna aktivnost dokazano:
- Smanjuje rizik od nekoliko vrsta raka za 8 do 28 posto
- Smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara za 19 posto
- Smanjuje rizik od dijabetesa za 17 posto
- Smanjuje rizik od depresije i demencije za 28 do 32 posto
Britanski liječnik dr. Rangan Chatterjee, s više od 23 godine iskustva, upozorava: "Ako želite dobro zdravlje mozga i srca i ako želite najbolje funkcionisati kako starite, morate pokretati svoje tijelo." Dodaje i da ništa ne smije stati između nas i pokreta koji održava tijelo zdravim, prenosi Index.hr.
Novo istraživanje objavljeno u Canadian Medical Association Journalu pokazalo je da aktivnost:
- Smanjuje rizik od hroničnih bolesti
- Održava snagu i pokretljivost
- Produžuje nezavisnost u starijoj dobi
Dr. Chatterjee navodi i vlastitu rutinu: "95 posto vremena hodam barem sat vremena dnevno. To je moja svjesna odluka."
Šta već sad možete učiniti kako biste smanjiti utjecaj sjedilačkog načina života?
Reagovati možete odmah, a stručnjaci izdvajaju ove savjete:
- Ustanite i kratko prošetajte svakih 30 minuta
- Parkirajte automobil malo dalje i prošetajte
- Hodajte stepenicama i manje koristite lift
- Prošetajte tokom telefonskih poziva, nemojte sjediti
