EFIKASNO RJEŠENJE Ovo je najbrži način za smanjenje nadutosti nakon velikog obroka
Nadustost prilikom većeg obroka može dovesti do osjećaja nelagode, a prema savjetima dijetetičarki na jednostavan način možete sebi pomoći sa ovim problemom.
Dijetetičarke su za Eating Well pojasnile koje je najbrže rješenje za problem nadutosti. Naime riječ je o uvođenju laganije fizičke aktivnosti poput šetnje.
"Blago kretanje poput hodanja može smanjiti nadutost nakon obroka jer se abdominalni mišići istežu prilikom hodanja. To povećava kretanje tečnosti plinova prema crijevima i smanjuje nadutost", kazala je dijetetičarka Natalie Rizzo.
Pozitivno djelovanje hodanja nakon velikog obroka pokazalo je i istraživanje iz 2021. godine objavljeno u časopisu "Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench". Rezultati istraživanja su pokazali da kratka šetnja poboljšava osjećaj nadutosti i neugodnosti kod učesnika.
Dijetetičarka Wendi Bazilian pojasnila je da blago kretanje nakon obroka potiče probavni proces i pomaže hrani da se lakše kreće kroz organizam smanjujući osjećaj nadutosti i neugode.
"Hodanje poboljšava protok krvi u probavne organe i potiče oslobađanje zarobljenih plinova, što je čest uzrok nadutosti nakon obroka", tvrdi ona.
Osim ovih prednosti, Bazilian tvrdi da hodanje nakon obroka bogatog ugljikohidratima može pomoći i u smanjenju nivoa šećera u krvi i inzulina. Pozitivna strana šetnje je u tome što je lako uključiti u svakodnevnu rutinu nakon obroka i nije potrebno šetati satima kako bi se riješio problem nadutosti.
"Blago kretanje poput hodanja može smanjiti nadutost nakon obroka jer se abdominalni mišići istežu prilikom hodanja. To povećava kretanje tečnosti plinova prema crijevima i smanjuje nadutost", kazala je dijetetičarka Natalie Rizzo.
Pozitivno djelovanje hodanja nakon velikog obroka pokazalo je i istraživanje iz 2021. godine objavljeno u časopisu "Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench". Rezultati istraživanja su pokazali da kratka šetnja poboljšava osjećaj nadutosti i neugodnosti kod učesnika.
Dijetetičarka Wendi Bazilian pojasnila je da blago kretanje nakon obroka potiče probavni proces i pomaže hrani da se lakše kreće kroz organizam smanjujući osjećaj nadutosti i neugode.
"Hodanje poboljšava protok krvi u probavne organe i potiče oslobađanje zarobljenih plinova, što je čest uzrok nadutosti nakon obroka", tvrdi ona.
Osim ovih prednosti, Bazilian tvrdi da hodanje nakon obroka bogatog ugljikohidratima može pomoći i u smanjenju nivoa šećera u krvi i inzulina. Pozitivna strana šetnje je u tome što je lako uključiti u svakodnevnu rutinu nakon obroka i nije potrebno šetati satima kako bi se riješio problem nadutosti.
