Nedostatak željeza u tijelu glavni je uzrok anemije ili slabokrvnosti, a sideropenična anemija najčešća je vrsta malokrvnosti.
Sideropenična anemija manifestira se vrtoglavicom, slabošću i konstantnim umorom.
Provjerite u nastavku koji to iznenađujući simptomi mogu otkriti da patite od manjka željeza u krvi:
Ovo je najčešći simptom manjka željeza, a dr. Nancy Berliner navodi kako ženama često promakne ovaj simptom jer su naučile na umor, pa će ga odbaciti kao simptom.
Ipak, dobro je pojasniti da manjak željeza uzrokuje smanjeni protok kisika do tkiva, pa će organizam biti zakinut za energiju koja mu je potrebna. Ako ste uz umor i dosta nervozni i imate problema s fokusiranjem, možda je kriv upravo nedostatak željeza.
Kod žena je manjak željeza jedan od glavnih uzroka jakih menstruacija, navodi ginekolog Jacques Moritz.
- Žene u ovoj situaciji gube velike količine krvi, a nadoknadi se samo oko polovina, a onda opet gube jednako puno krvi idući mjesec - dodaje.
Ako je došlo do ovakvih promjena u menstrualnom ciklusu, vrijeme je da porazgovarate s ginekologom.
Hemoglobin daje krvi crvenu boju i zato je kože upravo ružičaste boje. To znači da manji nivoi proteina mogu i „uzeti“ boju s vašeg lica. Ako ste bljedoliki, lako je primijetiti promjene. Ali bez obzira na ton kože, ako primijetite da je koža u usnoj šupljini blijeda, možda se radi upravo o manjku željeza.
Bez obzira na to koliko duboko udahnete i dalje vam se čini da nemate dovoljno zraka?
Dr. Berliner navodi da se često primjećuje upravo taj problem kod manjka željeza i potrebno se njime pozabaviti, posebno ako bez daha ostajete kada obavljate radnje koje inače ne uzrokuju taj problem.
Srce koje tako pretjerano radi može zbog toga patiti, a razviti se mogu razna stanja, pa i zatajenja srca.
Prije nego što se uplašite dobro je zapamtiti da prije nego što stvari krenu loše, morate od anemije patiti dosta dugo vremena. Ali iako imate probleme sa srcem, svakako se obratite ljekaru ako primijetite bilo kakve promjene.
Ne možete biti na mjestu? Oko 15 posto osoba koje pate od sindroma nemirnih nogu imaju manjak željeza, a što je manje željeza u organizmu to će se simptomi i pogoršati.
Manjak željeza učinit će to da će više kisika putovati do mozga, a tek onda na red dolaze ostali organi i tkiva, a kao rezultat toga može doći do oticanja arterija što će uzrokovati glavobolje, prema pisanju stručnjaka s National Headache Foundation.
Iako se danas ne treba puno tragati za stresom, manjak željeza može biti jedan od razloga zašto osjećate anksioznost. Manjak kisika poremeti rad živčanog sistema što će utjecati na raspoloženje, a uz to će manjak željeza uzrokovati brže otkucaje srca što će vas dovesti u onu dobro poznatu situaciju kada osjećamo anksioznost, a ne znamo zašto.
Manjak željeza, posebno kada se razvije u tešku anemiju, može uzrokovati gubitak kose.
- Tijelo je tada u stanju preživljavanja, pa će organizam slati kisik samo za potrebe vitalnih funkcija, što znači da će ostatak tijela patiti, pa tako i tjeme - navodi dr. Moritz.
Ne morate odmah paničariti, ali ako primijetite da gubite više od 100 dlaka na dan, možda je vrijeme da posjetite ljekara.
Nije svako željezo jednako. Tijelo apsorbira ono koje dolazi iz mesa i ribe dva do tri puta učinkovitije nego ono biljnog porijekla.
Ipak možete unijeti dovoljno željeza ako pametno planirate, pa u tanjir dodajte zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice te ih kombinirajte s namirnicama koje su bogate vitaminom C, kao što je paprika, brokula ili borovnica, a kako bi se pospješila apsorpcija željeza.
Nije nužno imati sve simptome, kod svakog čovjeka se pojavljuju drugi. Kao što smo naveli, željezo je važno u organizam unositi putem hrane, a ovo su neke od namirnica koje ga sadrže:
Iznutrice - organski uzgoj životinja garantira najkvalitetnije meso, a tako je i s džigericom koja je odličan izvor željeza, minerala, vitamina i proteina.
Kamenice – kamenice su pune željeza. Tu su i dagnje, lignje...
Proso - žitarica koja više nije toliko zastupljena u omiljenim jelima nudi devet mg željeza u 100 grama, što je čini idealnom za nadomjestak ovog minerala.
Crveno meso - crveno meso, poput govedine, je poznat izvor ovog minerala. U samo 85 grama sadrži 5,25 mg željeza.
Sjemenke tikve - ova popularna grickalica je paket željeza, jer samo jedna šoljica cijelih sjemenki nude dva mg željeza.
Soja - jedna šaka soje sadrži oko četiri mg željeza, a uz to organizmu nudi minerale poput bakra koji štiti krvne žile i imunološki sistem.
Izvor: Faktor
Provjerite u nastavku koji to iznenađujući simptomi mogu otkriti da patite od manjka željeza u krvi:
Umorni ste
Ovo je najčešći simptom manjka željeza, a dr. Nancy Berliner navodi kako ženama često promakne ovaj simptom jer su naučile na umor, pa će ga odbaciti kao simptom.
Ipak, dobro je pojasniti da manjak željeza uzrokuje smanjeni protok kisika do tkiva, pa će organizam biti zakinut za energiju koja mu je potrebna. Ako ste uz umor i dosta nervozni i imate problema s fokusiranjem, možda je kriv upravo nedostatak željeza.
Obilne menstruacije
Kod žena je manjak željeza jedan od glavnih uzroka jakih menstruacija, navodi ginekolog Jacques Moritz.
- Žene u ovoj situaciji gube velike količine krvi, a nadoknadi se samo oko polovina, a onda opet gube jednako puno krvi idući mjesec - dodaje.
Ako je došlo do ovakvih promjena u menstrualnom ciklusu, vrijeme je da porazgovarate s ginekologom.
Blijedi ste
Hemoglobin daje krvi crvenu boju i zato je kože upravo ružičaste boje. To znači da manji nivoi proteina mogu i „uzeti“ boju s vašeg lica. Ako ste bljedoliki, lako je primijetiti promjene. Ali bez obzira na ton kože, ako primijetite da je koža u usnoj šupljini blijeda, možda se radi upravo o manjku željeza.
Često ostajete bez daha
Bez obzira na to koliko duboko udahnete i dalje vam se čini da nemate dovoljno zraka?
Dr. Berliner navodi da se često primjećuje upravo taj problem kod manjka željeza i potrebno se njime pozabaviti, posebno ako bez daha ostajete kada obavljate radnje koje inače ne uzrokuju taj problem.
Srce jače lupa
Srce koje tako pretjerano radi može zbog toga patiti, a razviti se mogu razna stanja, pa i zatajenja srca.
Prije nego što se uplašite dobro je zapamtiti da prije nego što stvari krenu loše, morate od anemije patiti dosta dugo vremena. Ali iako imate probleme sa srcem, svakako se obratite ljekaru ako primijetite bilo kakve promjene.
Sindrom nemirnih nogu
Ne možete biti na mjestu? Oko 15 posto osoba koje pate od sindroma nemirnih nogu imaju manjak željeza, a što je manje željeza u organizmu to će se simptomi i pogoršati.
Boli vas glava
Manjak željeza učinit će to da će više kisika putovati do mozga, a tek onda na red dolaze ostali organi i tkiva, a kao rezultat toga može doći do oticanja arterija što će uzrokovati glavobolje, prema pisanju stručnjaka s National Headache Foundation.
Anksiozni ste bez pravog razloga
Iako se danas ne treba puno tragati za stresom, manjak željeza može biti jedan od razloga zašto osjećate anksioznost. Manjak kisika poremeti rad živčanog sistema što će utjecati na raspoloženje, a uz to će manjak željeza uzrokovati brže otkucaje srca što će vas dovesti u onu dobro poznatu situaciju kada osjećamo anksioznost, a ne znamo zašto.
Gubite kosu
Manjak željeza, posebno kada se razvije u tešku anemiju, može uzrokovati gubitak kose.
- Tijelo je tada u stanju preživljavanja, pa će organizam slati kisik samo za potrebe vitalnih funkcija, što znači da će ostatak tijela patiti, pa tako i tjeme - navodi dr. Moritz.
Ne morate odmah paničariti, ali ako primijetite da gubite više od 100 dlaka na dan, možda je vrijeme da posjetite ljekara.
Vegetarijanac ste ili vegan
Nije svako željezo jednako. Tijelo apsorbira ono koje dolazi iz mesa i ribe dva do tri puta učinkovitije nego ono biljnog porijekla.
Ipak možete unijeti dovoljno željeza ako pametno planirate, pa u tanjir dodajte zeleno lisnato povrće, cjelovite žitarice te ih kombinirajte s namirnicama koje su bogate vitaminom C, kao što je paprika, brokula ili borovnica, a kako bi se pospješila apsorpcija željeza.
Namirnice koje sadrže željezo
Nije nužno imati sve simptome, kod svakog čovjeka se pojavljuju drugi. Kao što smo naveli, željezo je važno u organizam unositi putem hrane, a ovo su neke od namirnica koje ga sadrže:
Iznutrice - organski uzgoj životinja garantira najkvalitetnije meso, a tako je i s džigericom koja je odličan izvor željeza, minerala, vitamina i proteina.
Kamenice – kamenice su pune željeza. Tu su i dagnje, lignje...
Proso - žitarica koja više nije toliko zastupljena u omiljenim jelima nudi devet mg željeza u 100 grama, što je čini idealnom za nadomjestak ovog minerala.
Crveno meso - crveno meso, poput govedine, je poznat izvor ovog minerala. U samo 85 grama sadrži 5,25 mg željeza.
Sjemenke tikve - ova popularna grickalica je paket željeza, jer samo jedna šoljica cijelih sjemenki nude dva mg željeza.
Soja - jedna šaka soje sadrži oko četiri mg željeza, a uz to organizmu nudi minerale poput bakra koji štiti krvne žile i imunološki sistem.
Izvor: Faktor
