Zdravlje i ljepota idu ruku pod ruku, kao što zajedno idu zdravo tijelo i zdrav duh, što bi u konačnici značilo da ćete savjetima ispod poboljšati svoje ukupno stanje i život.
1. Adekvatan san je nužan za dobro zdravlje. Svaki dan spavajte 7-8 sati.
2. Ako nemate naviku vježbati sustavno vježbajte bar u malim intervalima. Radite neke vježbe 5 minuta tri do četiri puta dnevno.
3. Yogu ili pilates uvrstite u svoj svakodnevni život. Možete odabrati ples, kick boxing ili bilo koju drugu aktivnost.
4. Kegelove vježbe možete izvoditi bilo kada i bilo gdje, pa ih se povremeno sjetite.
5. Vježbe dubokog disanja čine čudo za vaše zdravlje.
6. Ekstra djevičansko maslinovo ulje najbolje je konzumirati bez zagrijavanja.Koristite ga za salate.
7. Izbjegavajte jesti kasno uvečer. Najbolje je konzumirati posljednji obrok do 19 sati. Budući da se razina aktivnosti smanjuje kako dan odmiče, organizmu je potrebno sve manje kalorija.
8. Ako možete ujutro pojedite usitnjen ražanj češnjaka s vodom na tašte. Tako smanjujete kolesterol, prevenirate mnogobrojne bolesti i jačate organizam.
9. Najmanje jednom dnevno popijte prirodni biljni čaj.
10. Jedna jabuka dnevno drži vas podalje od doktora. Ne zaboravite je dobro oprati.
11. Sir, masline, sušeno voće jedite umjesto slatkiša i drugih visokokaloričnih nezdravih grickalica.
12. Dnevno popijte jednu čašu mlijeka. Možete je popiti uz doručak ili šalicu toplog mlijeka uvečer prije spavanja.
13. Kalcij je ključni sastojak za mršavljenje. Nedostatak kalcija će upropastiti sve vaše dijetne napore. Uključite mliječne proizvode poput sira, jogurta u svakodnevnu prehranu.
14. Nemojte zaboraviti unijeti dovoljno omega -3 masnih kiselina u prehranu. Riblje ulje, lješnjaci, sjemenke bundeve, laneno ulje i druge namirnicebogate omega – 3 masnim kiselinama na neki način uvrstite u prehranu.
15. Kad god imate priliku pripremite domaću hranu umjesto da kupujete fabrički obrađenu.
16. Rafinirana hrana sadrži prazne kalorije. Izbjegavajte je.
17. Gotovo svaku bol i problem u ustima možete riješiti grgljajući sezamovo ulje pet minuta dnevno nekoliko dana.
18. Izbjegavajte gazirane napitke.
19. Aromaterapija je odličan način za svježiji i zdraviji dom.
20. Umijte se običnom vodom nekoliko puta dnevno kako bi vam koža ostala hidratizirana.
21. I zimi i ljeti koristite kremu sa zaštitnim faktorom.
22. Dodajte žlicu maslinovog ulja u kupku tijekom zimskih mjeseci kako biste spriječili isušivanje kože.
23. Za borbu protiv masne kože pomiješajte jedan list zelene salate, latice male ruže i sok od lime. Sve nasjeckajte blenderom i stavite kao masku na lice 15 minuta. Isperite nakon toga.
24. Poznato je kako rajčica briše mitesere. Kriškom paradajza trljajte područje nosa i brade te druga područja sklona miteserima.
25. Djevičansko kokosovo ulje je najučinkovitiji lijek za sve kožne probleme i alergije. Ekceme, psorijazu, pigmentaciju i sl. pokušajte riješiti kvalitetnim kokosovim uljem.
26. Ulje noćurka je odlično za zdravlje kože općenito.
27. Vitamin C i E neizostavni su nutrijenti za zdravu kožu. Konzumirajte hranu bogatu njima.
28. Kriška limuna umočena u sol ako se trlja o zube polira ih i izbjeljuje.
29. Oštećena kosa se može tretirati tako da preko noći na nju nanesete bademovo ulje.
30. Ispiranje kose pivom pomaže da je ojačate.
31. Nemojte zaboraviti piti dovoljno vode.
32. Rutina je važna za zdrav život. Nemojte bježati od rutine redovitog spavanja, doručkovanja, redovitih obroka…
33. Ne zaboravite na zube. Možda niste znali, ali kroz pokvarene zube sve bakterije i nečistoće iz usta mogu ući u organizam.
34. Negativan stav će imati negativan utjecaj na vaš život. Smiješite se i pokušajte naći nešto lijepo u životu čak i kada stvari nisu lijepe.
35. Perite ruke redovito, a posebno svaki put nakon što uđete u dom i prije obroka.
36. Ako ste u braku ili vezi odvojite vremena za intimnost.
37. Zeleni čaj nije tradicionalno napitak s naših prostora, ali brojna istraživanja su pokazala njegovu blagodat pa ga pokušajte češće piti.
38. Spavanje na leđima prevenira nastanak bora na licu i dekolteu.
39. Preuska odjeća čini vas debljima. Ako ste mršavi i želite izgledati deblje nosite što užu odjeću.
40. Česta ljutnja rezultira pojavom bora, pa se nemojte ljutiti.
41. Spavanje na višem jastuku pomoći će vam da smanjite podočnjake.
42. Nakon redovitog umivanja još jednom lice isperite u hladnoj vodi. To će smanjiti pore i ojačati facijalne mišiće.
43. Niske potpetice omogućit će vam bolje držanje od potpuno ravnih cipela.
44. Koristite mješavinu kave i vanilin šećera kao piling za područja s tvrdom kožom poput koljena, laktova i sl.
45. Promijenite nijansu ruža za jednu svjetliju. To će vam dati instant mladolikiji izgled.
46. Stavite kreme za lice u hladnjak. To ih čini još učinkovitijima.
47. Olovku za oči nemojte nanositi s unutrašnje strane kapaka. Osim što će se vaše oči doimati manje, nije pametno da umjetna kozmetika dolazi u dodir s očnom sluznicom.
48. Nemojte se bojati sjaja. Blistava kože izgleda mlađe pa nemojte pretjerivati s puderom.
49. Slušajte tijelo. Ako vam se nešto jede uzmite to, ali nemojte pretjerivati.
50. Budite realni. Odlično bi bilo kada biste naporno vježbali, osjećali se odlično i vidjeli instantne rezultate. Ali važno je da budete realni. Prvo morate znati da vjerovatno nećete naporno vježbati ako već nemate rutinu lagane tjelovježbe. Započnite lagano i nemojte se osuđivati na neuspjeh postavljajući nerealne ciljeve i očekujući čuda preko noći. Da biste postali fit potrebno je mnogo truda i vremena, ali s voljom i vremenom ćete stići do svojih ciljeva.
