POSTOJI NEKOLIKO NAČINA Kako se riješiti masnih naslaga na području ispod pazuha
Masne naslage mogu nakupiti na brojnim mjestima, a najčešće se nakupljaju na stražnjici, stomaku, rukama i bokovima. No, često se mogu pojaviti i na području ispod pazuha što mnogima može izgledati ružno. Ipak, postoje načini da ih se riješite.
Salo ispod pazuha odnosi se na dodatni nabor kože između ruku i prsa koji postaje uočljiviji kada nosite grudnjak. To je uobičajena pojava i nemate se čega sramiti. Ako se ne osjećate ugodno s masnoćom ispod pazuha, postoje načini da to riješite.
Nažalost, samo vježbanje nije uvijek dovoljno da se riješite ove tvrdoglave masnoće. Vježbe za ruke prvenstveno se koriste za povećanje mišića, a ne za konkretno uklanjanje masnog tkiva na tom području.
Šta uzrokuje masne naslage ispod pazuha?
Ako je vaša majka ili baka sklona salu ispod pazuha, možda i vi imate genetsku predispoziciju za to. Genetski faktori igraju ulogu u nakupljanju masti u određenim dijelovima tijela, često se prenose s jedne generacije na drugu.
Nošenje grudnjaka koji ne pristaju kako treba može povećati masnoću ispod pazuha. Ako su košarice grudnjaka premale ili je traka preuska, višak tkiva može se pomaknuti prema području pazuha, stvarajući primjetnu izbočinu.
Nedostatak fizičke aktivnosti, posebno u gornjem dijelu tijela, može dovesti do nakupljanja masnoće. Svaka osoba može različito nakupljati masnoću, a sjedilački način života može pridonijeti razvoju masnoće ispod pazuha.
Kako spriječiti salo ispod pazuha
Kako biste smršavili, usredotočite se na unos manje kalorija nego što ih trošite. Izbjegavajte prerađenu hranu, slatka pića i nezdrave grickalice. Odlučite se za manje, zdravije obroke tokom dana, s naglaskom na cjelovite žitarice, voće, povrće, zdrave masti i nemasne proteine.
Pobrinite se da nosite grudnjak koji vam dobro pristaje tako da ga profesionalno prilagodite. Nošenje prave veličine može spriječiti prekomjerno ispupčenje u području pazuha.
Bavite se vježbama treninga snage kako biste povećali mišićnu masu i potaknuli metabolizam. Fokusirajte se na rad mišića prsa i leđa pomoću vježbi kao što su zgibovi, sklekovi i potisci za ramena.
Uključite kardio vježbe visokog intenziteta u svoju rutinu kako biste sagorjeli kalorije i smanjili ukupnu tjelesnu masnoću. Ove su vježbe učinkovitije od trčanja na traci s ravnomjernim ritmom.
Nažalost, samo vježbanje nije uvijek dovoljno da se riješite ove tvrdoglave masnoće. Vježbe za ruke prvenstveno se koriste za povećanje mišića, a ne za konkretno uklanjanje masnog tkiva na tom području.
Šta uzrokuje masne naslage ispod pazuha?
Ako je vaša majka ili baka sklona salu ispod pazuha, možda i vi imate genetsku predispoziciju za to. Genetski faktori igraju ulogu u nakupljanju masti u određenim dijelovima tijela, često se prenose s jedne generacije na drugu.
Nošenje grudnjaka koji ne pristaju kako treba može povećati masnoću ispod pazuha. Ako su košarice grudnjaka premale ili je traka preuska, višak tkiva može se pomaknuti prema području pazuha, stvarajući primjetnu izbočinu.
Nedostatak fizičke aktivnosti, posebno u gornjem dijelu tijela, može dovesti do nakupljanja masnoće. Svaka osoba može različito nakupljati masnoću, a sjedilački način života može pridonijeti razvoju masnoće ispod pazuha.
Kako spriječiti salo ispod pazuha
Kako biste smršavili, usredotočite se na unos manje kalorija nego što ih trošite. Izbjegavajte prerađenu hranu, slatka pića i nezdrave grickalice. Odlučite se za manje, zdravije obroke tokom dana, s naglaskom na cjelovite žitarice, voće, povrće, zdrave masti i nemasne proteine.
Pobrinite se da nosite grudnjak koji vam dobro pristaje tako da ga profesionalno prilagodite. Nošenje prave veličine može spriječiti prekomjerno ispupčenje u području pazuha.
Bavite se vježbama treninga snage kako biste povećali mišićnu masu i potaknuli metabolizam. Fokusirajte se na rad mišića prsa i leđa pomoću vježbi kao što su zgibovi, sklekovi i potisci za ramena.
Uključite kardio vježbe visokog intenziteta u svoju rutinu kako biste sagorjeli kalorije i smanjili ukupnu tjelesnu masnoću. Ove su vježbe učinkovitije od trčanja na traci s ravnomjernim ritmom.
