Skinuti masne naslage na stomaku zna biti vrlo zahtjevno, ali nije nemoguće. Postoje brojne metode uz pomoć kojih je moguće postići ravan stomak kao što su trčanje i vježbanje, ali postoje još neki načini koji će vam pomoći u ovom procesu.
Redovna aktivnost ne samo da je dobra za fizičko zdravlje, ona nosi brojne benefite i za mentalno zdravlje. Međutim, da biste postigli ravan stomak, trebali biste uvesti i neke druge navike u ishrani.
Unosite više vlakana
Konzumiranje vlakana je ključno za naš organizam, jer se duže osjećamo sitim, a potrebna su nam i za pravilan rad crijeva. Osim toga, namirnice bogate vlaknima su uglavnom niskokalorične pa ih je poželjno unositi u većim količinama.
Povećajte unos proteina
Unos proteina je također bitan, jer gradi i održava mišićnu masu, a osim toga pomaže i održavanju sitosti. Preporučuje se unos proteina kao što su jaja, piletina, puretina i govedina, ali nije loše da unos proteina pojajčate s onima u prahu.
Unosite više zdravih masti
Masti su visokokalorične, ali također neophodne za naš organizam. Zbog toga se preporučuje da ih jedete u malim količinima i da birate one namirnice koje sadrže mononezasićene masne kiseline. U tu skupinu spadaju namirnice kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, maslac od kikirikija, avokado i jaja.
Prepoznajte osjetljivost na hranu
Osjetljivost na hranu može uzrokovati nadutost i zatvor pa će vaš stomak izgledati veće. Obratite pažnju prilikom konzumacije hrane kako biste znali koje namirnice vaš organizam ne podnosi. U ovu skupinu namirnica nakčešće spadaju mliječni proizvodi, jaja i gluten.
Unosite više vlakana
Konzumiranje vlakana je ključno za naš organizam, jer se duže osjećamo sitim, a potrebna su nam i za pravilan rad crijeva. Osim toga, namirnice bogate vlaknima su uglavnom niskokalorične pa ih je poželjno unositi u većim količinama.
Povećajte unos proteina
Unos proteina je također bitan, jer gradi i održava mišićnu masu, a osim toga pomaže i održavanju sitosti. Preporučuje se unos proteina kao što su jaja, piletina, puretina i govedina, ali nije loše da unos proteina pojajčate s onima u prahu.
Unosite više zdravih masti
Masti su visokokalorične, ali također neophodne za naš organizam. Zbog toga se preporučuje da ih jedete u malim količinima i da birate one namirnice koje sadrže mononezasićene masne kiseline. U tu skupinu spadaju namirnice kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, maslac od kikirikija, avokado i jaja.
Prepoznajte osjetljivost na hranu
Osjetljivost na hranu može uzrokovati nadutost i zatvor pa će vaš stomak izgledati veće. Obratite pažnju prilikom konzumacije hrane kako biste znali koje namirnice vaš organizam ne podnosi. U ovu skupinu namirnica nakčešće spadaju mliječni proizvodi, jaja i gluten.
