Vjerovatno ste do sada puno puta čuli kako žena ne bi trebala dizati tegove, jer je to opasno, kako to neće pomoći u gubitku suvišnih kilograma, pa sve do toga da će dobiti neženstvene mišiće.
Tegovi se uvijek vežu za muškarce, jer su oni ti koji su ih uvijek upotrebljavali. Ali rad sa utezima itekako je važan i za žene, kaže Amela Ivković O'Reilly, nutricionistica, kojoj je vježbanje sastavni dio dnevne rutine.
U nastavku navodi kako dizanje tegova može unaprijediti zdravlje:
- Povećava glatku mišićnu strukturu i metabolizam, što pomaže efikasnom sagorijevanju kalorija, mršanju i održavanju zdrave težine.
- Poboljšava osjetljivost na izulin.
- Smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti kao što je dijabetes, srčane bolesti i visok krvni pritisak.
- Povećava gustoću kostiju i time sprečava osteoporozu.
- Poboljšava san.
- Povećava energiju tokom dana i smanjuje osjećaj umora.
- Poboljšava raspoloženje.
- Smanjuje rizik od pada i poboljšava koordinaciju.
- Ako tek počinjete sa vježbama težine fokusirajte se na mobilnost i stabilnost sa manjim težinama i uvijek uz podršku, odnosno nadzor kvalificiranog trenera - dodaje Ivković O'Reilly.
Izvor: Faktor
U nastavku navodi kako dizanje tegova može unaprijediti zdravlje:
- Povećava glatku mišićnu strukturu i metabolizam, što pomaže efikasnom sagorijevanju kalorija, mršanju i održavanju zdrave težine.
- Poboljšava osjetljivost na izulin.
- Smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti kao što je dijabetes, srčane bolesti i visok krvni pritisak.
- Povećava gustoću kostiju i time sprečava osteoporozu.
- Poboljšava san.
- Povećava energiju tokom dana i smanjuje osjećaj umora.
- Poboljšava raspoloženje.
- Smanjuje rizik od pada i poboljšava koordinaciju.
- Ako tek počinjete sa vježbama težine fokusirajte se na mobilnost i stabilnost sa manjim težinama i uvijek uz podršku, odnosno nadzor kvalificiranog trenera - dodaje Ivković O'Reilly.
Izvor: Faktor
