Prestali ste pušiti? Odlično. Pred vama je sada teži zadatak – ostati nepušač. Kako? Evo nekoliko savjeta.
Pokušajte što prije prepoznati i izbjeći kriznu situaciju. Preduprijedite stresne situacije i odmaknite se od njih, piše Prvo zdravlje.
Ukoliko pak dođete u krizu, uradite sljedeće:
– popijte pola čaše vode,
– uzmite neko bezalkoholno piće,
– počnite da vježbate,
– udahnite lagano i duboko nekoliko puta,
– nađite nešto čime ćete zaposliti prste, bilo šta – slagalicu, knjigu, iglu i konac,
– ako ste se zadesili u društvu koje puši – odmah se izdvojite,
– okupajte se ili istuširajte,
– sjednite i počnite razmišljati o pozitivnim efektima prestanka pušenja,
– naredite sebi naglas („Nemoj to da činiš“, „Nećeš pušiti“…),
– prisjetite se koliko ste truda i napora uložili u odvikavanje,
– pokušajte zamisliti nešto lijepo, nešto što vas uvijek opušta,
– recite sebi da će sutra biti lakše,
– pohvalite sebe,
– zamislite sebe za godinu dana kao nepušača.
Autor: Prvo zdravlje
Ukoliko pak dođete u krizu, uradite sljedeće:
– popijte pola čaše vode,
– uzmite neko bezalkoholno piće,
– počnite da vježbate,
– udahnite lagano i duboko nekoliko puta,
– nađite nešto čime ćete zaposliti prste, bilo šta – slagalicu, knjigu, iglu i konac,
– ako ste se zadesili u društvu koje puši – odmah se izdvojite,
– okupajte se ili istuširajte,
– sjednite i počnite razmišljati o pozitivnim efektima prestanka pušenja,
– naredite sebi naglas („Nemoj to da činiš“, „Nećeš pušiti“…),
– prisjetite se koliko ste truda i napora uložili u odvikavanje,
– pokušajte zamisliti nešto lijepo, nešto što vas uvijek opušta,
– recite sebi da će sutra biti lakše,
– pohvalite sebe,
– zamislite sebe za godinu dana kao nepušača.
Autor: Prvo zdravlje
