Objavljeno: 26.09.2017. u 10:59 | Autor: Info-ks | Kategorija: Zdravlje
0
Svakodnevna ishrana

Voće i povrće čuvaju i mentalno zdravlje

Istraživanje rađeno na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Warwicku otkrilo je da je mentalno zdravlje osobe povezano s količinom voća i povrća koju unosi u svakodnevnoj ishrani.

  • Veličina slova:
  • a
  • a
  • a
U istraživanju su ispitivani podaci oko 14.000 osoba starijih od 16 godina, a koji su bili podijeljeni u kategorije visokog, srednjeg i niskog psihičkog blagostanja.

Analizom je utvrđeno da što su ispitanici jeli više voća i povrća, to je vjerovatnoća niskog mentalnog blagostanja bila manja. Među ispitanicima visokog psihičkog blagostanja, samo je sedam posto unosilo manje od jedne porcije voća i povrća na dan, a najveći dio, njih 33,5 posto, dnevno je unosilo preporučenih pet ili više porcija.

Visok unos voća i povrća i niska konzumacija duhanskih proizvoda pokazala se čvrsto povezanom s poželjnim psihičkim stanjem.

S druge strane, stručnjaci su za unos alkohola i gojaznost uočili vezu s niskim psihičkim blagostanjem.

Mentalno zdravlje naročito čuvaju neke vrste namirnica i sastojaka kojih one imaju u izobilju: lan, losos, sardine zbog obilja omega-3 masnih kiselina, mliječni proizvodi, soja, puretina zbog prisustva triptofana, lisnato povrće, avokado i orašasti plodovi zbog obilja magnezija, kao i voće, povrće i riba općenito zbog prisustva folne kiseline i vitamina B12.



Radiosarajevo.ba

0

Sve iz rubrike Zdravlje

Prethodni članci iz rubrike Zdravlje

Vremenska prognoza

Priština

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
07:00 - 12:00 5.2 m/s
12:00 - 18:00 11° 4.4 m/s
18:00 - 00:00 4.6 m/s
00:00 - 06:00 6.1 m/s

Prizren

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
07:00 - 12:00 1.0 m/s
12:00 - 18:00 14° 1.8 m/s
18:00 - 00:00 10° 1.6 m/s
00:00 - 06:00 1.7 m/s

Peć

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
07:00 - 12:00 0.9 m/s
12:00 - 18:00 10° 1.5 m/s
18:00 - 00:00 0.2 m/s
00:00 - 06:00 4.5 m/s

Mitrovica

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
07:00 - 12:00 4.2 m/s
12:00 - 18:00 12° 8.8 m/s
18:00 - 00:00 4.0 m/s
00:00 - 06:00 7.2 m/s

Ferizaj

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
07:00 - 12:00 1.3 m/s
12:00 - 18:00 12° 2.0 m/s
18:00 - 00:00 2.7 m/s
00:00 - 06:00 2.2 m/s

Gnjilane

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
07:00 - 12:00 1.7 m/s
12:00 - 18:00 10° 2.5 m/s
18:00 - 00:00 3.5 m/s
00:00 - 06:00 4.3 m/s

Facebook preporuke