Ljudi koji spavaju s otvorenim prozorima i u sobi smanjuju temperaturu radijatora, zdraviji su i imaju više energije, pokazalo je američko istraživanje.
San nastupa kad se tijelo umori i spusti se tjelesna temperatura. Hladnija soba pomaže da lakše zaspite i kvalitetnije spavate, dodaje ovaj liječnik.
Idealna temperatura za san je 18 stepeni, a četiri su glavna razloga zašto je bolje spavati u hladnijoj sobi.
1. Lakše ćete usnuti
Određeni oblici nesanice nastaju zbog problema s reguliranjem tjelesne temperature. Hladnija soba omogućit će tijelu da se umiri i ohladi, a time i lakše usne. To će omogućiti i dublji, kvalitetniji san.
2. Izgledat ćete mlađe
Ukoliko je u sobi toplije od 21 stepena, tijelo će slabije otpuštati melatonin, jedan od najboljih anti-age hormona u tijelu. Kad čovjek zaspi u potpunoj tami i padne mu tjelesna temperatura, tijelo će otpuštati melatonin i potaknuti lagano hlađenje organizma.
3. Lakše ćete mršavjeti
"Zdrav ritam spavanja može imati direktan utjecaj na gubitak težine. U hladnom prostoru, kada je tijelo hladnije, smanjuje se i količina hormona stresa, kortizola. Kad se čovjek ne naspava, ujutro se budi s velikom količinom kortizola u tijelu, što je uzrok jutarnje želje za slatkišima i anksioznosti koja se može provlačiti kroz cijeli dan", ispričala je Natasha Turner, liječnik naturopatije za Huffington Post.
4. Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti
Niža temperatura u sobi može preventivno djelovati i na razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Oni koji su spavali u hladnijim sobama, gotovo su udvostručili količinu dobre, smeđe masnoće koja se stvara tijekom noći. Smeđa masnoća u tijelu, za razliku od bijele, može održavati razinu šećera u krvi na optimalnoj razini i spriječiti organizam da zadržava kalorije.
Dugoročno gledano, s vremenom spavanje u hladnijoj sobi može smanjiti rizik od metaboličkih bolesti.
Idealna temperatura za san je 18 stepeni, a četiri su glavna razloga zašto je bolje spavati u hladnijoj sobi.
1. Lakše ćete usnuti
Određeni oblici nesanice nastaju zbog problema s reguliranjem tjelesne temperature. Hladnija soba omogućit će tijelu da se umiri i ohladi, a time i lakše usne. To će omogućiti i dublji, kvalitetniji san.
2. Izgledat ćete mlađe
Ukoliko je u sobi toplije od 21 stepena, tijelo će slabije otpuštati melatonin, jedan od najboljih anti-age hormona u tijelu. Kad čovjek zaspi u potpunoj tami i padne mu tjelesna temperatura, tijelo će otpuštati melatonin i potaknuti lagano hlađenje organizma.
3. Lakše ćete mršavjeti
"Zdrav ritam spavanja može imati direktan utjecaj na gubitak težine. U hladnom prostoru, kada je tijelo hladnije, smanjuje se i količina hormona stresa, kortizola. Kad se čovjek ne naspava, ujutro se budi s velikom količinom kortizola u tijelu, što je uzrok jutarnje želje za slatkišima i anksioznosti koja se može provlačiti kroz cijeli dan", ispričala je Natasha Turner, liječnik naturopatije za Huffington Post.
4. Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti
Niža temperatura u sobi može preventivno djelovati i na razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Oni koji su spavali u hladnijim sobama, gotovo su udvostručili količinu dobre, smeđe masnoće koja se stvara tijekom noći. Smeđa masnoća u tijelu, za razliku od bijele, može održavati razinu šećera u krvi na optimalnoj razini i spriječiti organizam da zadržava kalorije.
Dugoročno gledano, s vremenom spavanje u hladnijoj sobi može smanjiti rizik od metaboličkih bolesti.
