Objavljeno: 17.08.2017. u 13:18 | Autor: Info-ks | Kategorija: Zdravlje
0
Treba strpljenja

Dijete ne uspijevaju jer su rigorozne, manje i umjerenije promjene ishrane su efikasnije

Dijete koje se temelje na uskraćivanju hrane često uspijevaju samo kratkoročno, jer se izgubljeni kilogrami ubrzo ponovo vrate.

  • Veličina slova:
  • a
  • a
  • a
Nutricionistica Whitney Stuart kaže da većina dijeta ima stroga pravila i baziraju se na ideji manjeg unosa hrane, brojenja kalorija, konzumiranja hrane u određeno vrijeme itd., a ovakva pravila su, smatra ona, prosto neodrživa na duži period.
Ideja lišavanja hrane koja je sastavni dio mnogih dijeta daje osjećaj kontrole nad situacijom i osobe koje su na takvoj dijeti često razmišljaju na način: "Super, dosad nisam pojeo/la nijedan kolačić", ali samokontrolu je vremenom sve teže održati i uskoro će početi razmišljati na način: "Nisam pojeo kolačiće već dvije sedmice! Zaslužujem jedan!" Poslije se osjećaju loše jer se nisu uspjeli kontrolisati.
"Vi i vaš kvalitet niste određeni onim što jedete. Ovakvo razmišljanje je pogrešno", navela je Stuart.
Postoje stvari koje trebamo izbjegavati, naprimjer stalno konzumiranje nezdrave brze hrane, hrane s visokom koncentracijom šećera te velike količine alkohola.
"Ipak, ne bismo smjeli promovisati dijete bazirane na uskraćivanju hrane kao jedini način gubitka kilograma, jer postoje i drugi", rekla je.
Ona predlaže male, ali efikasne i dugoročno održive promjene te navodi kako je umjerenost u svemu najbitnija. Problem kod većine osoba je to što nemaju strpljenja za promjene za koje treba više vremena, a koje, gledajući dugoročno, donose bolje rezultate.

klix.ba

0

Sve iz rubrike Zdravlje

Prethodni članci iz rubrike Zdravlje

Vremenska prognoza

Priština

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
13:00 - 18:00 15° 3.9 m/s
18:00 - 00:00 13° 2.3 m/s
00:00 - 06:00 12° 1.6 m/s
06:00 - 12:00 12° 2.4 m/s

Prizren

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
13:00 - 18:00 18° 1.8 m/s
18:00 - 00:00 15° 1.1 m/s
00:00 - 06:00 14° 0.5 m/s
06:00 - 12:00 14° 0.3 m/s

Peć

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
13:00 - 18:00 17° 1.5 m/s
18:00 - 00:00 15° 0.7 m/s
00:00 - 06:00 14° 0.4 m/s
06:00 - 12:00 14° 1.4 m/s

Mitrovica

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
13:00 - 18:00 17° 2.4 m/s
18:00 - 00:00 14° 2.8 m/s
00:00 - 06:00 14° 1.4 m/s
06:00 - 12:00 13° 2.2 m/s

Ferizaj

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
13:00 - 18:00 16° 1.6 m/s
18:00 - 00:00 13° 0.6 m/s
00:00 - 06:00 12° 0.6 m/s
06:00 - 12:00 13° 0.7 m/s

Gnjilane

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
13:00 - 18:00 14° 4.1 m/s
18:00 - 00:00 14° 2.8 m/s
00:00 - 06:00 13° 2.5 m/s
06:00 - 12:00 12° 2.7 m/s

Facebook preporuke