Objavljeno: 03.05.2012. u 13:50| Autor: info-ks | Kategorija: Zdravlje
0

Živjeti zdravo: Ubrzaj metabolizam u tri koraka

  • Veličina slova:
  • a
  • a
  • a

Metabolizam, koji označava izmjenu tvari i energije u organizmu, glavni je krivac zašto neki ljudi ne paze na prehranu i ne debljaju se, a drugi su stalno na dijetama i nikako da skinu kilograme.

Činjenica je da ljudi koji imaju brži metabolizam mogu više jesti i ostati vitki, a oni koji imaju sporiji debljaju se od samog pogleda ne kalorične namirnice. Ubrzati metabolizam znači jesti i živjeti zdravo:

Rasporedi svoje obroke


Većina ljudi nema vremena za kvalitetan obrok i jede jednom ili najviše dva puta dnevno. Takvim načinom prehrane obično se unese i više hrane negoli je potrebno jer tijelo ne prepoznaje kada bi moglo dobiti sljedeći obrok i izvor energije, prenosi Index. Budući da tijelo tokom cijelog dana troši podjednaku količinu energije, ono je prisiljeno stvarati si zalihe u slučaju da ne dobiva dovoljnu količinu hrane. Upravo je iz tog razloga jako važno rasporediti si obroke i jesti više manjih obroka dnevno.

Tjelesna aktivnost

Metabolizam se usporava s godinama, a tome pridonosi i smanjena tjelesna aktivnost, puno sjedenja, čest osjećaj gladi, loše prehrambene navike kao i stalne dijete. Uvođenjem tjelesne aktivnosti u svoj život može se ubrzati metabolizam. Mišićna masa troši više energije čak i u stanju mirovanja. Smanjenjem masnih naslaga i povećanjem mišićne mase trošit ćeš više energije u bilo kojoj vrsti svakodnevne aktivnosti, čak i pri sjedenju.

Hranjive, raznolike namirnice ubrzavaju metabolizam


Količina energije koja se s hranom unosi u organizam određuje se na osnovi količine energetske vrijednosti hranjivih tvari. U organizam je najvažnije unijeti dovoljne količine hrane, tekućine, vitamina, minerala i vlakana te biti aktivan kad god je to moguće.

0

Sve iz rubrike Zdravlje

Vremenska prognoza

Priština

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
09:00 - 12:00 -4° 4.6 m/s
12:00 - 18:00 -3° 5.2 m/s
18:00 - 00:00 -6° 4.5 m/s
00:00 - 06:00 -7° 4.2 m/s

Prizren

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
09:00 - 12:00 -1° 2.5 m/s
12:00 - 18:00 3.1 m/s
18:00 - 00:00 -3° 1.9 m/s
00:00 - 06:00 -5° 1.6 m/s

Peć

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
09:00 - 12:00 -3° 1.6 m/s
12:00 - 18:00 -2° 1.9 m/s
18:00 - 00:00 -5° 1.6 m/s
00:00 - 06:00 -6° 0.7 m/s

Mitrovica

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
08:00 - 12:00 -3° 3.1 m/s
12:00 - 18:00 -2° 4.0 m/s
18:00 - 00:00 -5° 3.6 m/s
00:00 - 06:00 -6° 3.8 m/s

Ferizaj

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
09:00 - 12:00 -3° 1.7 m/s
12:00 - 18:00 -2° 2.1 m/s
18:00 - 00:00 -5° 1.0 m/s
00:00 - 06:00 -7° 1.2 m/s

Gnjilane

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
09:00 - 12:00 -3° 3.7 m/s
12:00 - 18:00 -3° 4.3 m/s
18:00 - 00:00 -5° 4.2 m/s
00:00 - 06:00 -6° 3.6 m/s

Facebook preporuke