Metabolizam, koji označava izmjenu tvari i energije u organizmu, glavni je krivac zašto neki ljudi ne paze na prehranu i ne debljaju se, a drugi su stalno na dijetama i nikako da skinu kilograme.
Činjenica je da ljudi koji imaju brži metabolizam mogu više jesti i ostati vitki, a oni koji imaju sporiji debljaju se od samog pogleda ne kalorične namirnice. Ubrzati metabolizam znači jesti i živjeti zdravo:
Rasporedi svoje obroke
Većina ljudi nema vremena za kvalitetan obrok i jede jednom ili najviše dva puta dnevno. Takvim načinom prehrane obično se unese i više hrane negoli je potrebno jer tijelo ne prepoznaje kada bi moglo dobiti sljedeći obrok i izvor energije, prenosi Index. Budući da tijelo tokom cijelog dana troši podjednaku količinu energije, ono je prisiljeno stvarati si zalihe u slučaju da ne dobiva dovoljnu količinu hrane. Upravo je iz tog razloga jako važno rasporediti si obroke i jesti više manjih obroka dnevno.
Tjelesna aktivnost
Metabolizam se usporava s godinama, a tome pridonosi i smanjena tjelesna aktivnost, puno sjedenja, čest osjećaj gladi, loše prehrambene navike kao i stalne dijete. Uvođenjem tjelesne aktivnosti u svoj život može se ubrzati metabolizam. Mišićna masa troši više energije čak i u stanju mirovanja. Smanjenjem masnih naslaga i povećanjem mišićne mase trošit ćeš više energije u bilo kojoj vrsti svakodnevne aktivnosti, čak i pri sjedenju.
Hranjive, raznolike namirnice ubrzavaju metabolizam
Količina energije koja se s hranom unosi u organizam određuje se na osnovi količine energetske vrijednosti hranjivih tvari. U organizam je najvažnije unijeti dovoljne količine hrane, tekućine, vitamina, minerala i vlakana te biti aktivan kad god je to moguće.
