Voda čini više od polovine našeg tijela, bez nje se ne može preživeti duže od sedmice, neophodna je za dobar metabolizam, vitalnost, detoksikaciju organizma i zdravlje uopšte. Evo osam razloga zbog kojih je osam čaša vode dnevno najpouzdaniji metod za čišćenje organizma i najbolji spas od vrućine.
1. UBRZAJTE METABOLIZAM
Voda se iz organizma gubi mokrenjem i znojenjem, pa stalno mora i da se nadoknađuje. Istraživanja su pokazala da tri četvrtine ljudi ne pije dovoljno vode. Umesto vode, ljudi često unose hranu jer zamenjuju osećaj gladi i žeđi. Kada organizam ne dobija dovoljno vode, dolazi do dehidratacije, koju ne smete da zanemarite, upozorava dr Dinić, jer ona čak i u najblažoj formi usporava metabolizam za tri odsto.
2. SPREČITE KOMPLIKACIJE
Hronična dehidratacija je uvod u mnoge zdravstvene probleme, kao što su hroničan zatvor i nastajanje kamena u bubregu, a kod dugotrajne dehidratacije mogu da se jave i grčevi u mišićima ili crvenilo očiju.
3. PREDUPREDITE TOPLOTNI UDAR
Voda pomaže održavanju telesne temperature, što je leti izuzetno važno, jer nedostatak vode može da dovede do toplotnog udara.
4. PUNO JE BAŠ ZDRAVO
Obavezno pijte 2 – 2,5 l vode dnevno. Ponekad se kaže osam čaša vode dnevno, ali je to u principu isto. Osam čaša vode je nešto više od litar i po, a ostatak se nadoknađuje drugim napicima koji se popiju tokom dana, ali i hranom, naročito svežim voćem i povrćem.
5. RASHLADITE SE ZA TILI ČAS
Voda se više troši tokom leta, pa je potrebno i da se više unosi. Svaki sat fizičkih vežbi povećava potrebu vode za jednu do tri čaše.
6. PRAVILO ŠEZDESET PLUS
Kod ljudi starijih od 60 godina osećaj žeđi ne prati prirodne potrebe organizma, pa se preporučuje da ne čekaju da postanu žedni kako bi popili čašu vode.
7 . ZALIVANJE I DOLIVANJE
Lekari često čuju pritužbu kako je veoma teško svakodnevno uneti dva litra vode, naročito tokom radnog dana kada se malo razmišlja o njoj. Osim toga, mnogi se žale na naduvenost koju tolika količina vode izaziva.
Kako da unesete dovoljno vode, a da se pri tom ne nadujete?
Prvu čašu popijte ujutro čim ustanete. Jednu čašu popijte uveče pred spavanje. Po jednu još uz ručak, doručak i večeru. Jednu užinu možete da zamenite čašom soka ili hladnog čaja. Još jednom čašom zalijte popodnevnu užinu. To je već sedam. Za osmu se snađite sami.
8. FLAŠIRANO NA PUTU
Nisu svi vodovodi ni kod nas ni u svetu bakteriološki ili hemijski ispravni. U nekim zemljama voda iz vodovoda je samo tehnička voda, a pije se flaširana voda. Zato na putu uvek pijte samo flaširanu vodu. Flaširane vode su mineralne, jer prolaskom kroz tlo iz kog izviru dobijaju minerale. Razne vode imaju i različit sadržaj minerala, a izbor vode je pitanje ukusa.
