Svakodnevno smo u žurbi, zaokupljeni raznim obavezama, pa često propuštamo da odvojimo malo vremena za sebe. Nažalost, takav ritam života ponekad se vidi na našem licu i telu. Uz 12 saveta naučite kako da se osetite i izgledate mlađe.
Uzimajte vitamin DVitamin D je važan za bolje pamćenje, lepšu kožu, kosti i arterije, ali i zbog toga što pomaže u borbi protiv kancera. Većina ljudi ne uzima dovoljno vitamina D kroz redovnu ishranu, pa se potrudite da ga unesete kroz suplemente.
Redovno konzumiranje vitamina D može vas pomladiti za devet godina i četiri meseca.
Pazite na brojke
Ako pazite na obim struka, krvni pritisak, šećer u krvi i holesterol i pritom ostanete u zdravoj zoni, možete biti na duplom dobitku. Kako?
Osim što ćete biti zdraviji, možete izgledati mlađe za 19 godina i osam meseci!
Ostanite u kontaktu
Nemojte zaboraviti porodicu i prijatelje. Budite s njima u kontaktu putem e-maila, telefonom ili kroz druženja.
Okruženi dragim ljudima možete "skinuti" osam i po godina.
Ne zaboravite voće i orašaste plodove
Voće i orašasti plodovi ukusni su i savršeni za grickanje. Međutim, još je važnije da čuvaju vaše srce, pamćenje i pomažu u održavanju kilaže.
Ako svakodnevno jedete voće i orašaste plodove, možete "vratiti" šest godina i četiri meseca.
Smanjite stres
Stres dolazi u više oblika i ponekad može biti koristan. Ipak, negativni stres može vas polako izjedati iznutra, što će se odraziti i na vašu mladolikost.
Postoji više načina borbe protiv stresa, poput meditacije ili vežbi opuštanja.
Oslobađanjem od ovog negativnog pratioca modernog života možete izgledati za jednu godinu i sedam meseci mlađe.
U ishranu uvedite integralne žitarice
Integralne žitarice imaju više vlakana i hranjivih supstanci, pomažu da ostanete zdravi i lakše vodite borbu s viškom kilograma.
Ako svaki dan konzumirate žitarice možete biti "mlađi" za dve godine i šest meseci.
Razmišljajte pozitivno
Kada ste dobro raspoloženi i razmišljate pozitivno, pomažete telu da ostane vitalno. Dobre vibracije mogu vas učiniti mlađim za čak pet godina i dva meseca.
Hodajte
Ako odvojite pola sata dnevno za šetnju, osim mlađeg izgleda imaćete još neke koristi. Kretanjem osiguravate dodatnu energiju, čvršće kosti i mnoge druge koristi jer možete s umornog lica i tela "izbrisati" dvanaest godina.
Spavajte
Potrudite se da spavate dovoljno jer, osim što ćete imati snage i biti odmorniji, lakše ćete održavati liniju. Ako budete spavali najmanje šest sati svake noći, možete izgledati tri godine i četiri meseca mlađe nego što zaista jeste.
Vežbajte s tegovima
Takva vrsta vežbanja oblikuje vaše mišiće i pomaže da kosti budu čvršće.
Probajte da vežbate desetak minuta na dan nekoliko puta nedeljno i možete izgledati mlađe dve godine i šest meseci.
Pazite na zdravlje zuba
Zdravi zubi i desni pomažu da vaš imuni sistem bude u top formi, a telo tada može funkcionisati kako treba.
Čišćenje zuba sprečava njihov gubitak i bolesti, a to vas može učiniti čak šest godina i jedan mesec mlađim.
Pronađite hobi
Pronađite vremena i naučite da radite nešto što vas je oduvek zanimalo. Upišite kurs vajarstva, stranog jezika ili slikanja. Mentalno zdravlje takođe je važno da biste se osećali i izgledali mlađe.
