Lubenica može da pomogne pri skidanju kilograma, a detoks lubenicom treba da traje od devet do 13 dana.
Postoji i opcija ubrzanog detoksa koji traje pet dana.
Ako se odlučite za dugotrajniji plan on se sastoji od dvije faze.
Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj fazi dodaju se ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok.
Druga faza nije restriktivna poput prve i traje od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica.
Lubenica pogoduje mršavljenju jer odlično zavarava glad i povoljno djeluje na varenje. Osim toga, lubenica je prirodno slatka i pomaže kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom. Vlakna kojima je bogata dugo daju osjećaj sitosti. Kada prestane dijeta sa lubenicom sve sokove ukinite, pijte samo vodu ili jedite komad lubenice.
Osvježenje i varka
Dvije kriške lubenice zamrznite. Šaku zamrznutih komadića stavite u čašu s vodom. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj ukus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu. Uz pomoć lubenice smanjiće se i veličina obroka. Manje porcije jedan su od najboljih načina za gubitak kilograma.
1. dan
Doručak: kriška lubenice, šolja kafe
Ručak: 150 gr kuhane nemasne govedine, 150 gr riže, kriška lubenice
Večera: 100 gr svježeg kravljeg sira, kriška integralnog hljeba, kriška lubenice
2. dan
Doručak: kriška lubenice, šolja kafe
Ručak: 100 gr kuhane piletine, kriška hljeba, kriška lubenice
Večera: 100 gr grilovane ribe, 100 gr riže, 2 kriške lubenice
3. dan
Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šolja kafe
Ručak: 50 gr paste sa paradajz sosom, tri kriške lubenice
Večera: salata, neograničene količine lubenice
4. dan
Doručak: 2 kriške lubenice
Ručak: supa od brokule, kriška hljeba, 2 kriške lubenice
Večera: 3 pečena krompira iz rerne, 2 kriške lubenice
5. dan
Doručak: 3 kriške lubenice
Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, neograničena količina lubenice
Večera: kriška hljeba, 100 gr kravljeg sira, 3 kriške lubenice
