Većina žena želi dugu i zdravu kosu.
Pored šampona, maski i redovnog šišanja krajeva potrebna je adekvatna ishrana koja će obezbijediti dovoljno minerala i stimulacije da bi kosa brže rasla.
Losos
Losos u sebi sadrži nezasićene Omega 3 masti koje jačaju folikul dlake i pomaže u bržem rastu. U ovoj vrsti ribe postoji dosta vitamina B12 i željeza koji će učiniti vašu kosu kvalitetnijom.
Školjke
Školjke su zlatni rudnik cinka koji će učiniti da vaša kosa ima pirodan sjaj. Ova namirnica nije baš omiljena svakome, ali stručnjacu ističu da ne bi bilo loše s vremena na vrijeme ih konzumirati.
Piletina
Piletina sadrži dosta proteina i direktno utječe na proizvodnju keratina - supstance koja čini 80 posto sadržine dlake. Stručnjaci savjetuju da je pored piletine dobro jesti i ćuretinu.
Jaja
Jaja sadrže sve potrebne elemente koje odgovaraju kosi, između ostalog biotin. Biotin je dodatak hrani koji regulira gubitak kose. U jajima ima dosta amino-kiselina koja su potrebne kosi.
Bademi
Bademi sadrže vitamin E i aktivno utječu na rast i jačanje dlake. Prema savjetu ljekara na dnevnom nivou treba unositi oko 30 grama badema.
Sjemenke tikve
Tikvino sjeme sadrži vitamine B1, B2, B3 i B4. Utječe na rast dlake i preporučuje se dnevni unos sjemenki, naročito ako imate problem s opadanjem kose.
Sočivo/leća
Sočivo ili leća je dobro zbog željeza. Supa od leće je obavezan dio obroka ukoliko planirate da puštate ili želite da ojačate kosu.
