Što treba jesti ujutro kako biste sačuvali svoje zdravlje i spriječili nakupljanje suvišnih kilograma?
Kineski su nutricionisti razbili mit o tome da doručak mora biti obilan i da ga morate jesti rano ujutro.
Čini se da je upravo suprotno! Po njihovom mišljenju, doručak bi trebao biti lagan i trebalo bi ga jesti kasno. Preobilni doručci mogu dovesti do nakupljanja masnoća.
Stručnjaci su, tako, sastavili popis namirnica koje treba jesti jutrom. Na njemu su se našli:
1) Jaja
2) Zobena kaša s voćem ili suhim voćem
3) Muesli sa sokom ili mlijekom
4) Jogurt s voćem
5) Salata od povrća i zelenog bilja
6) Svježi sir s voćem
7) Hljeb od cjelovitih žitarica
8) Voćna salata
9) Niskokalorični sir
10) Heljdina kaša s mlijekom
Idealno je vrijeme za doručak oko 11 ili 12 sati.
