Djeluje

Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savjete. Tako ćete izbjeći nezdravu hranu i prejedanje.

Savjeti koji djeluju
1. Velik i zdrav doručak 
Obilan i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav. 
2. Jedite šest malih obroka 
Tako ćete spriječiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbjegavajte slatkiše. 
3. Zdrave grickalice 
Kad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i cjelovite žitarice. 
4. Pijte puno tekućine 
Cilj je popiti oko 2 litre vode na dan. Na taj način nećete miješati osjećaj žeđi i glad. 
5. Zaposlite ruke 
Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite... Šta god da odaberete, tome se i posvetite i žudnja će nestati. 
6. Vježba 
Redovita vježba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s utezima. S vremenom će vam biti žao prejedati se jer ćete znati koliko ste se trudili vježbajući. 
7. Skačite 
Istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osjećaj gladi. 
8. Žvačite gumu za žvakanje 
Na ovaj način također možete otjerati glad. No, pazite, ako imate osjetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje potiče lučenje želučane kiseline. 
9. Pojedite salatu ili supu 
Salata i supa će ispuniti želudac, te ćete osjećati sitost. Na ovaj način možete izbjeći prejedanje. 
10. Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere 
Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.