Nakon nekoliko sedmica planiranja radnosnih događaja za praznike, nije ni čudo što većina ljudi osjeća određenu vrstu tuge kada se opet suoči sa svakodnevnom rutinom.
Osjećaj odvojenosti od porodice i prijatelja, kao i monotonija na radnom mjestu čine da veliki broj ljudi upadne u depresivno stanje kada praznici prođu.
Međutim, ima rješenja – praznični period može biti odlična prilika da unesete neku novinu u svoj život i učinite ga zanimljivijim. Evo šta može učiniti da se osjećate bolje.
Aktivirajte se dan ranije
Jedan od najboljih načina da pobjedite anksioznost vezanu za povratak na posao je da se unaprijed organizirate za narednu sedmicu. A na poslu se, umjesto na cjelinu, fokusirajte na detalje, i obavljajte zadatke (odnosno dijelove posla) jedan po jedan. Na taj način, radno vrijeme će vam lakše pasti jer ćete imati utisak da će brže proći.
Jedite zeleniš
Iako mnogi naučnici smatraju da ne postoji detoks dijeta jer naši bubrezi i jetra već dobro obavljaju svoj posao, sasvim je sigurno da će balansirana ishrana pomoći da se dobro osjećate i fizički i psihički. Naročito su korisne omega-3 masne kiseline i folna kiselina čiji se neodstatak povezuje s depresijom. Ubacite, zato, sjeme lana i špinat u ishranu.
Isprobajte nešto novo
Praznici su najbolje doba da isprobate nove stvari i nastavite da ih prakticirate i kada slavlje prođe. Kada sebi postavljamo neki izazov, dolazi do hemijskih promjena u mozgu, odnosno povišenog nivoa dopamina, hormona sreće, jer nove stvari povezujemo sa zadovoljstvom, uživanjem, i učenjem.
Isplanirajte zabavne aktivnosti nakon posla
Ne morate čekati vikend ili odmor da biste se dobro zabavili. Dogovorite da se vidite s nekim nakon posla, ili ispanirajte neku zabavnu aktivnost u kojoj ćete učestvovati sami. Ispunite rokovnik ili planer zanimljivim stvarima kojima ćete se unaprijed radovati - ako znate da vas čeka kvalitetno provedno vrijeme, lakše ćete prebroditi radni dan.
Pišite
Zapišite kako ste se osjećali za vrijeme praznika, šta Nova godina i Božić za vas predstavljaju, kao i o negativnim emocijama koje su se javile nakon povratka ustaljenom načinu života.
Međutim, ima rješenja – praznični period može biti odlična prilika da unesete neku novinu u svoj život i učinite ga zanimljivijim. Evo šta može učiniti da se osjećate bolje.
Aktivirajte se dan ranije
Jedan od najboljih načina da pobjedite anksioznost vezanu za povratak na posao je da se unaprijed organizirate za narednu sedmicu. A na poslu se, umjesto na cjelinu, fokusirajte na detalje, i obavljajte zadatke (odnosno dijelove posla) jedan po jedan. Na taj način, radno vrijeme će vam lakše pasti jer ćete imati utisak da će brže proći.
Jedite zeleniš
Iako mnogi naučnici smatraju da ne postoji detoks dijeta jer naši bubrezi i jetra već dobro obavljaju svoj posao, sasvim je sigurno da će balansirana ishrana pomoći da se dobro osjećate i fizički i psihički. Naročito su korisne omega-3 masne kiseline i folna kiselina čiji se neodstatak povezuje s depresijom. Ubacite, zato, sjeme lana i špinat u ishranu.
Isprobajte nešto novo
Praznici su najbolje doba da isprobate nove stvari i nastavite da ih prakticirate i kada slavlje prođe. Kada sebi postavljamo neki izazov, dolazi do hemijskih promjena u mozgu, odnosno povišenog nivoa dopamina, hormona sreće, jer nove stvari povezujemo sa zadovoljstvom, uživanjem, i učenjem.
Isplanirajte zabavne aktivnosti nakon posla
Ne morate čekati vikend ili odmor da biste se dobro zabavili. Dogovorite da se vidite s nekim nakon posla, ili ispanirajte neku zabavnu aktivnost u kojoj ćete učestvovati sami. Ispunite rokovnik ili planer zanimljivim stvarima kojima ćete se unaprijed radovati - ako znate da vas čeka kvalitetno provedno vrijeme, lakše ćete prebroditi radni dan.
Pišite
Zapišite kako ste se osjećali za vrijeme praznika, šta Nova godina i Božić za vas predstavljaju, kao i o negativnim emocijama koje su se javile nakon povratka ustaljenom načinu života.
