Objavljeno: 26.09.2017. u 10:56 | Autor: Info-ks | Kategorija: Lifestyle
0
Vježbanje

Intenzivan trominutni trening dovoljan je da ostanete zdravi i u formi (VIDEO)

Intenzivan trominutni trening dovoljan je da ostanete fit i zdravi, tvrdi fizioterapeut iz Melbournea.

  • Veličina slova:
  • a
  • a
  • a
Kusal Goonewardena izjavio je za Daily Telegraph Australia da će vam intenzivno vježbanje u tako kratkom vremenu omogućiti da 'uberete' iste zdravstvene prednosti, kao da ste umjereno vježbali 30 minuta u teretani, što je preporuka Svjetske zdravstvene organizacije.

Profesionalni fizioterapeut, koji redovno radi s australskim olimpijcima na Univerzitetu Melbourne,  sugerira da iskoristite 85% svog maksimalnog napora za ograničeno vrijeme, preskakanjem užeta, sprintom ili radeći 'jumping jack'.

Teorija je da će se ljudi, koji se uključe u ovaj jedinstveni režim, poslije tri sedmice osjećati prisiljenima da se uključe u duže i manje intenzivne vježbe, dok se njihove fitness mogućnosti povećavaju.

Namijenjeno je onima koji žele biti fit, ali nemaju vremena za vježbanje koje oduzima par sati dnevno, računajući dolazak i odlazak.

Kusalov plan oponaša stil vježbanja poznat kao HIIT, što znači trening intervala visokog intenziteta. Ovaj kratki, intezivni i brzi trening iznimno je popularan među slavnima, iako se obično izvodi duže od tri minute.

Dokazano je da pomaže u mršavljenju, ubrzava metabolizam i pomaže vašem tijelu da sagorijeva masnoću čak i 24 sata nakon završetka vježbanja!
0

Sve iz rubrike Lifestyle

Prethodni članci iz rubrike Lifestyle

Vremenska prognoza

Priština

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
10:00 - 12:00 16° 0.9 m/s
12:00 - 18:00 20° 1.6 m/s
18:00 - 00:00 16° 2.3 m/s
00:00 - 06:00 11° 1.7 m/s

Prizren

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
10:00 - 12:00 18° 0.7 m/s
12:00 - 18:00 20° 0.9 m/s
18:00 - 00:00 18° 0.2 m/s
00:00 - 06:00 12° 1.0 m/s

Peć

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
10:00 - 12:00 18° 0.7 m/s
12:00 - 18:00 19° 1.2 m/s
18:00 - 00:00 16° 1.3 m/s
00:00 - 06:00 14° 0.9 m/s

Mitrovica

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
11:00 - 12:00 20° 1.2 m/s
12:00 - 18:00 21° 2.0 m/s
18:00 - 00:00 16° 1.8 m/s
00:00 - 06:00 10° 0.9 m/s

Ferizaj

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
10:00 - 12:00 16° 0.9 m/s
12:00 - 18:00 20° 1.3 m/s
18:00 - 00:00 15° 1.6 m/s
00:00 - 06:00 11° 1.5 m/s

Gnjilane

Vrijeme Prognoza Temperatura Vjetar
10:00 - 12:00 18° 1.8 m/s
12:00 - 18:00 21° 2.2 m/s
18:00 - 00:00 16° 2.0 m/s
00:00 - 06:00 12° 2.0 m/s

Facebook preporuke